抑制打哈欠也會傷身？

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　　日常生活中，很多人忙于工作，常常忽略了一些生活小細節(jié)，養(yǎng)成了一些生活壞習慣，這是會給我們的健康帶來一定的隱患的。所以說我們要改掉日常生活中的壞習慣，今天小編就為您介紹日常生活中13個傷身壞習慣，你中招了沒？

　　抑制打哈欠

　　打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或困倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個新的環(huán)境。

　　看完電影或電視后，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實的一種自我調節(jié)動儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質的活動將進入抑制狀態(tài)。打哈欠的結果，使人精神放松。

　　這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善。可見打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

　　抑制嘆息

　　一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學和心理學的角度來看，在碰到難題、無可奈何時，嘆息一下對健康卻是有益的。

　　當人們受到挫折、憂愁、憂慮時，嘆息后便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐、惆悵時，嘆息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時，嘆息是使精神松弛的作用。嘆息時，吐音不同，會有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應順其自然。

　　在如廁時看書報

　　有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時看書報雜誌，不但會使排便意識受到抑制，還會干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長排便的時間。

　　而蹲廁所的時間太長，會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕。蹲廁所的時間太長，還會使腦部發(fā)生暫時供血不足，起立時易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發(fā)生意外。

　　另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書報，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時排便，如廁時間不可過久，尤應避免如廁時間閱讀書報，即使排便困難也不宜久蹲。

　　長時間坐沙發(fā)看書

　　有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書，以為這樣既舒服，又可長時間看書學習，不易疲勞。短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做，則是不當?shù)�，是對人的身體有危害的。

　　沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會造成兩眼向下注視，時間一長，就會使下部眼肌疲勞。

　　如果把身體直起來，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時間長了，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關的疾病。因此，不宜長時間坐在沙發(fā)上看書，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書的習慣。

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抑制打哈欠也會傷身？

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