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好習(xí)慣防流感 勝過(guò)疫苗 我國(guó)每年有幾千萬(wàn)人次患流感，但大部分人沒有預(yù)防意識(shí)。中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)近日在全國(guó)啟動(dòng)“季風(fēng)行動(dòng)——流感預(yù)防宣傳月”活動(dòng)，旨在提醒人們提高預(yù)防意識(shí)，從生活習(xí)慣中構(gòu)筑流感防線。 隨著天氣轉(zhuǎn)涼，流感病毒開始“蠢蠢欲動(dòng)”。預(yù)防流感最有效的方法是接種流感疫苗，但目前使用的流感疫苗，除此以外就是抗病毒藥物，如達(dá)菲，金剛烷胺及其復(fù)方制劑快克等——前者價(jià)格較高，他不建議家家配備，而后者價(jià)格便宜，可以準(zhǔn)備一些。不過(guò)藥再好，能不吃還是不吃的好，國(guó)內(nèi)外專家一致認(rèn)為，預(yù)防流感的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣，這比注射流感疫苗更有效。 防流感第1式：勤洗手 研究表明，流感病毒在手帕上能存活1個(gè)小時(shí)，而在手上能存活70小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有流感病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒鐘，然后再?zèng)_掉。 防流感第2式：多運(yùn)動(dòng) 美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走45分鐘的女性，比一周只做一天伸展運(yùn)動(dòng)的女性，患流感的次數(shù)少許多。適度的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑能夠提高人體的免疫力。 根據(jù)研究顯示，每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感幾率低35%。建議最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。 防流感第3式：常按摩 平時(shí)可以多做按摩，能增加血液中復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。 介紹一種鼻部按摩法，能夠促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病和耐寒能力，有助于對(duì)付流感。首先是迎香穴，位置在鼻翼外緣約1.5厘米，在鼻唇溝中，可用兩手中指或食指指肚揉搓20~30次。其次是鼻通穴，位置是鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處，用中指中等力量點(diǎn)按15~20次。最后是鼻翼，將兩手食指緊貼在鼻翼兩側(cè)，上下滑動(dòng)20~30次，以稍發(fā)熱為好。 防流感第4式：用食補(bǔ) 每天服用大把維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ)：多吃含維生素A、C、E的食物，如蘿卜、綠葉蔬菜、雞蛋、柑橘類水果、麥芽、果仁等；少吃高脂肪、高蛋白、高糖飲食，否則會(huì)降低人體免疫力；飲食過(guò)咸也會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使流感病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)阿膠、蜂王漿等含有高氨基酸、多糖、多肽類綜合成分的保健品，可提高機(jī)體免疫力。 防流感第5式：保睡眠 人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種能提高免疫力的物質(zhì)。失去幾小時(shí)的睡眠，會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。而且，研究表明，沒有足夠睡眠者接種流感疫苗不如充分休息后接種的效果 | 
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