中文字幕亚洲视频二区-亚洲国产色图精品专区-国产激情在线免费视频-非洲黑人老年高清黄色大片

查看: 2876|回復: 0

[吃遍宿松] 懶人神菜懶人鍋!只需電飯煲30分鐘~

1708

主題

1783

帖子

9139

積分

真探組

跳轉到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2022-2-16 14:08:55|來自:中國安徽蕪湖 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽



懶人鍋,顧名思義是一道適合懶人的料理,只要一口電飯鍋,然后把準備的各種食材混合在一起煮,煮出來的米飯更加軟糯鮮香,食材也更加入味,好吃而且特別省事。

中國營養(yǎng)學會表示:一個人每天應該吃夠一斤蔬菜和半斤水果。所以在選用食材時,可以多選擇營養(yǎng)豐富的蔬菜,比如胡蘿卜、花菜、番茄等等,能足夠補充身體每日必需的營養(yǎng)物質,再加上肉魚蛋類,兩者味道的混合碰撞,吃起來更加鮮香味美,營養(yǎng)豐富,色味俱佳。


經典懶人鍋
營養(yǎng)學家認為:營養(yǎng)質量好的三餐,應該包含谷物、動物性食品、蛋奶類以及水果蔬菜四大部分。

而懶人鍋就能完美融合好四種營養(yǎng)配比,補足身體所需營養(yǎng)的同時還能兼顧好吃易做,尤其特別適合現(xiàn)在每日營養(yǎng)攝入不足的“外賣黨”,上班族也能做起!跟著小意看一遍就會~



材料:胡蘿卜、土豆、毛豆、番茄、雞蛋、臘腸、鹽、香油、蠔油、胡椒粉。

制作:
    1.備料:將胡蘿卜、土豆去皮切丁備用;青豆洗凈;臘腸切成薄厚均勻的片狀或者切丁。

    2.爆香:鍋中倒油,加入適量油食用油,將胡蘿卜、土豆和毛豆入鍋煸炒幾分鐘炒出香味,放置一旁備用。

    3.大米洗凈放入電飯煲,需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

    4.調料:放入1勺鹽、2勺香油、1勺蠔油、少許胡椒粉。

    5.裝鍋:把準備的所有食材放入鍋中,再把番茄切個十字放進去。按下電飯煲的煮飯鍵后,就可以躺著等吃了~

    6.煮好后開蓋,打入一個雞蛋再燜10分鐘,再根據喜好選擇性放入一些芝麻海苔碎、咸鴨蛋等等,最后攪拌攪拌,完成!

小意提示:
    1.大米加入水量要比平時少一些,因為蔬菜會出汁。

    2.注意把控食材的量,不要貪多過量,有的蔬菜不宜過夜吃,當日做當日吃完。

紅燒肉懶人鍋
抓住了懶人鍋的精髓,接下來我們就可以自由發(fā)揮了~

喜歡什么食材喜歡什么味道完全可以根據自己的喜好來選擇~肉食主義者可以選擇肉多滿足的“大鍋肉”版懶人鍋。



材料:土豆、五花肉、蔥、鹽、蠔油、料酒、生抽、老抽、糖、醋。

制作:
    1.備料:將土豆去皮切丁備用;將蔥切成斷狀備用。
   
    2.大米洗凈放入電飯煲,水量要比平時少一些,因為蔬菜會出汁。需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~
   
    3.調料:放入1勺鹽、1勺蠔油、2勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、1茶匙糖、1勺醋。
  
    4.裝鍋:把準備的所有食材放入鍋中,按下電飯煲的煮飯鍵。
   
    5.煮好后開蓋,打入一個雞蛋再燜10分鐘,最后將所有食材充分攪拌,讓味道更融合。

好吃易做又能節(jié)約時間,
懶人鍋也一樣營養(yǎng)健康~
舉一反三時間到!
你家有哪些好吃的搭配?

ef93b0415340cc624f9f64731bfd7255.gif (26.99 KB, 下載次數(shù): 163)

ef93b0415340cc624f9f64731bfd7255.gif

5f9cfe334852e2c7f73f24a7c8645a23.png (766 Bytes, 下載次數(shù): 170)

5f9cfe334852e2c7f73f24a7c8645a23.png
宿松買房,上宿松房產網,認準www.ssfcw.com!首字母,更好記!

發(fā)表回復

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設計:仁天際網絡
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號: 皖ICP備14013304號-1  
聯(lián)系客服 關注微信 下載APP 返回頂部 返回列表
激情偷拍一区二区三区视频| 国产自拍欧美日韩在线观看| 国产亚洲精品一二三区| 东京不热免费观看日本| 91人妻人人澡人人人人精品| 超碰在线免费公开中国黄片 | 成人欧美一区二区三区视频| 亚洲av日韩av高潮无打码| 国产不卡的视频在线观看| 日韩不卡一区二区在线| 国产一级不卡视频在线观看| 大香蕉再在线大香蕉再在线| 麻豆蜜桃星空传媒在线观看| 国产亚洲系列91精品| 日韩三级黄色大片免费观看 | 亚洲一区二区福利在线| 大胆裸体写真一区二区| 午夜午夜精品一区二区| 国产成人综合亚洲欧美日韩| 久久综合亚洲精品蜜桃| 色一欲一性一乱—区二区三区| 九九热精品视频在线观看| 日韩一区二区三区有码| 好东西一起分享老鸭窝| 久久精品亚洲情色欧美| 久久99精品日韩人妻| 久久re6热在线视频| 国产一区麻豆水好多高潮| 91人人妻人人爽人人狠狠| 91麻豆精品欧美一区| 日本少妇中文字幕不卡视频| 手机在线观看亚洲中文字幕| 精品人妻精品一区二区三区| 久久精品蜜桃一区二区av| 欧美大胆女人的大胆人体| 97人妻精品一区二区三区男同 | 亚洲精品中文字幕无限乱码| 成人午夜在线视频观看| 国内外免费在线激情视频| 大屁股肥臀熟女一区二区视频 | 亚洲a码一区二区三区|