中文字幕亚洲视频二区-亚洲国产色图精品专区-国产激情在线免费视频-非洲黑人老年高清黄色大片

查看: 1429|回復(fù): 0

[我的私房菜] 無油無水,減肥也能吃的甜品,做法超簡單!

898

主題

904

帖子

4533

積分

真探組

跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2021-11-22 14:31:35|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽



低脂蛋奶烤南瓜


自帶甜味的南瓜,熱量非常低,是很多減肥黨經(jīng)常食用的食材。

南瓜的營養(yǎng)價值極高,富含蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、維生素C以及人體所必需的氨基酸、活性蛋白等各種微量元素。食用后可增強人體免疫力,非常適合現(xiàn)在溫度多變的時節(jié)食用。

喜歡吃甜品的減肥黨看過來,這道低脂蛋奶烤南瓜,不加一滴油不加一滴水,就像吃甜品一樣,但是低脂低熱,好吃不怕胖~




材料:南瓜、脫脂牛奶、雞蛋、玉米淀粉、低脂煉乳。

制作:
    1. 備料:將南瓜去皮去瓤,切成薄片;準備2個雞蛋,打散;準備脫脂牛奶150g、玉米淀粉15g,放在一旁備用。

    2. 準備一個烤碗,將南瓜片放入其中,再加入打散的蛋液、脫脂牛奶、玉米淀粉和1勺低脂煉乳,攪拌均勻。

    3. 提前預(yù)熱烤箱,待烤箱熱后,將烤碗放進其中,開200度,烤30分鐘左右,即可。

小意提示:
    1. 如果熱量控制的比較嚴格,也可以不加低脂煉乳。當(dāng)然如果熱量控制的不太嚴格,也可以用全脂牛奶,味道會更香濃。

    2. 所有食材攪拌均勻后,放進烤箱前,可以先用篩子過篩,這樣做出來的成品口感會更加細膩。


    3. 每個人的烤箱各有各的脾氣,具體的烘烤溫度和時間按實際情況來定。






南瓜牛奶方


如果家里沒有烤箱也不要緊,這道甜品不需要烤箱就能做出來,也是非常容易哦!食材也簡單,回家就能馬上做起來~



材料:南瓜、牛奶、白砂糖、玉米淀粉、椰蓉。

制作:
    1.南瓜去皮去瓤,切小塊;準備牛奶200g、白砂糖20g、玉米淀粉20g,放在一旁備用。

    2. 將南瓜塊放進蒸鍋中,蒸20分鐘左右,直至蒸熟南瓜,然后將南瓜裝進大碗里,接著將牛奶少量多次地倒入南瓜碗中,邊倒邊將南瓜搗成泥,直至牛奶與南瓜混合均勻。

    3. 將攪拌好的南瓜牛奶倒進奶鍋中,依次放入白砂糖和玉米淀粉,攪拌均勻。然后開小火,不停攪拌直至南瓜牛奶變細膩濃稠,關(guān)火。

    4. 將南瓜牛奶倒進磨具中,蓋上一層保鮮膜,然后放冰箱冷藏凝固即可。

    5. 待南瓜牛奶凝固,拿出,脫膜切小塊,裹上一層椰蓉即可開吃。

小意提示:
    1. 如果不喜歡吃南瓜,也可以將其換成紫薯、紅薯等等。

    2. 一定要將所有食材攪拌均勻后再開火,否則影響后續(xù)的凝固。



圖源網(wǎng)絡(luò)

減肥有點苦,
適當(dāng)來點甜~

ec465569cb72191c95a835f23687b12d.png (842 Bytes, 下載次數(shù): 126)

ec465569cb72191c95a835f23687b12d.png
宿松買房,上宿松房產(chǎn)網(wǎng),認準www.ssfcw.com!首字母,更好記!

發(fā)表回復(fù)

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設(shè)計:仁天際網(wǎng)絡(luò)
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號: 皖I(lǐng)CP備14013304號-1  
聯(lián)系客服 關(guān)注微信 下載APP 返回頂部 返回列表
91精品视频全国免费| 二区久久久国产av色| 一级欧美一级欧美在线播| 久久香蕉综合网精品视频| 久草国产精品一区二区| 国产精品午夜福利免费阅读| 亚洲欧美日韩另类第一页| 欧美尤物在线视频91| 一级片二级片欧美日韩| 爱草草在线观看免费视频| 国产福利一区二区三区四区| 欧洲一区二区三区自拍天堂| 国内真实露脸偷拍视频| 国产精品久久久久久久久久久痴汉 | 中日韩免费一区二区三区| 日韩一区二区三区在线日| 欧美日韩一级黄片免费观看| 欧美日韩一区二区三区色拉拉| 亚洲成人免费天堂诱惑| 欧美一区二区三区播放| 亚洲欧美日韩国产自拍| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 日韩欧美综合在线播放| 日韩免费成人福利在线| 成人免费高清在线一区二区| 加勒比系列一区二区在线观看| 亚洲精品成人午夜久久| 亚洲av首页免费在线观看| 好吊色欧美一区二区三区顽频| 欧美丰满人妻少妇精品| 午夜福利视频六七十路熟女| 欧美一区二区不卡专区| 我要看日本黄色小视频| 亚洲欧美日本视频一区二区| 精产国品一二三区麻豆| 国产日韩中文视频一区| 色狠狠一区二区三区香蕉蜜桃| 久久成人国产欧美精品一区二区| 精品伊人久久大香线蕉综合| 激情内射日本一区二区三区| 国产成人精品国产成人亚洲 |