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開學季到來,不少家長開心之余又有些擔心:“聽說開學季=生病季!孩子抵抗力差,一開學特別容易生病。有時班里一個孩子生病了,其他孩子也會接二連三地生病!比涨,省衛(wèi)健委發(fā)出溫馨提示,建議家長從以下幾個方面著手,幫助孩子擺脫“一開學就生病”的“魔咒”。
應(yīng)激狀態(tài)下免疫力會隨之下降
為什么開學之后孩子容易生病呢?孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人,來到學校,心里難免會有各種不安,進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象,長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下,機體的免疫力也會跟著下降。其次,集體生活容易交叉感染,在幼兒園和小學里,孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。孩子們的防護意識不強,很容易發(fā)生交叉感染。
孩子們在家里被百般呵護,到學校以后,從飲食習慣和結(jié)構(gòu),到睡眠作息甚至排便習慣,都發(fā)生了變化。由于在短時間內(nèi)無法適應(yīng),就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況,久而久之就容易生病。很多孩子活潑好動,沒有較強的衛(wèi)生意識,沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習慣,極易造成“病從口入”。
初入學一兩個月家長要多陪孩子
緩解焦慮情緒、飲食合理營養(yǎng)均衡、合理安排作息時間……這些方法都有助于孩子擺脫“開學就生病”的魔咒。
孩子們上學后需要有一個適應(yīng)期,家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起度過難關(guān),提前給寶貝做好心理建設(shè)。家長可以先帶孩子熟悉一下學校的環(huán)境,多與老師交流。在孩子初入學的一兩個月里,家長應(yīng)多花時間來陪伴孩子,給他們心理上的安全感,讓小朋友逐漸去接受新環(huán)境。除此之外,入學前就開始鼓勵寶貝自己動手做事。自理能力強的寶貝會很自信,在集體生活中有成就感,心情好了,生病的機會也會相應(yīng)減少。
營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ),孩子飲食不均衡,容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況,從而使抵抗力下降,反復(fù)生病。因此,提高免疫力,營養(yǎng)搭配很重要。家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學會最新發(fā)布的中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦,讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排進餐時間、進食數(shù)量,養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣,盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等,同時要注意培養(yǎng)孩子獨立進食的能力。孩子入學后,家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況,合理安排晚餐,切勿因擔心孩子午餐在學校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛,這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良,導(dǎo)致生病。
及時接種疫苗預(yù)防流行性疾病
在學校里,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣是十分有必要的。家長要教會孩子正確的洗手步驟,養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛(wèi)生習慣。勤洗手、勤漱口,咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。
放學回家后,家長要幫助孩子合理安排作息時間。充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件,一些孩子睡覺晚、睡眠少,加上家長也經(jīng)常熬夜,孩子的睡眠時間得不到很好的保障,免疫力也會隨之下降。所以,家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣,盡量能在晚上9點前入睡。
家長可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M孩子器官和肌肉的生長發(fā)育,強健體魄,提高孩子的免疫力。此外,戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往,有利于孩子人際交往能力的提高,可以讓他們以后更好地適應(yīng)學校的集體生活。早晚紫外線沒那么強的時候,家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。此外,家長要在孩子入園、入學前教孩子大膽地表達自己的需要,如“老師,我要尿尿/便便”“老師,我尿褲子了”“老師,我要喝水”“老師,我吃飽了/沒吃飽”等。
需要注意的是,接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段,可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。
來源:新安晚報、安徽網(wǎng)、大皖新聞
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