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午睡不超過1小時(shí)減緩大腦早衰?網(wǎng)友道出真相……

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真探組

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發(fā)表于 2021-6-29 20:34:11|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽

昨天(28日),一則關(guān)于午睡的話題沖上了微博熱搜榜首。




據(jù)@生命時(shí)報(bào)消息:午睡多長時(shí)間對健康更好呢?賓夕法尼亞大學(xué)刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的研究稱:午睡不超過1小時(shí)最好,可有效減緩大腦早衰。分析結(jié)果顯示,與每天午睡1小時(shí)的人相比,不午睡的人認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)增加了4-6倍;與午睡1小時(shí)以上的人相比,午睡1小時(shí)的人在各項(xiàng)測試中成績更好。



消息一出,立即引起了網(wǎng)友熱議,有人翻出今年2月,美國麻省總醫(yī)院的研究人員在《Nature》子刊Nature Communications上發(fā)表的研究論文。研究人員表明午睡是效率最高的睡眠。午睡習(xí)慣與心臟代謝健康有關(guān),不僅如此,許多與午睡有關(guān)的基因也與人體健康密切相關(guān)。正常情況下,一般建議午睡時(shí)間在30-60分鐘。如果午睡時(shí)間過久,大腦中樞神經(jīng)會(huì)促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長,使體內(nèi)代謝過程減慢,導(dǎo)致睡醒后反而感覺累。

此外,還有一種說法是午睡時(shí)間太長,更容易患糖尿病。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部曾做過相關(guān)研究,發(fā)現(xiàn)午睡超過90分鐘的人,患糖尿病的概率較高。主要是因?yàn)榘滋焖X時(shí)間太長,會(huì)影響機(jī)體代謝,可能會(huì)引起糖代謝異常等問題。日本也做過相關(guān)研究,結(jié)果顯示,午睡時(shí)間超過一小時(shí),2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加46%。

不少網(wǎng)友的第一反應(yīng)是:打工人根本沒有午休時(shí)間:
一個(gè)帽孒:小時(shí)候的夢想:希望我媽媽不會(huì)再讓我睡午覺;長大后的夢想:求求了,希望每天都能睡午覺。云水悠悠呀 :說的好像我們有午休時(shí)間一樣玄夢六星宮燈世 :中午吃飯就休息一個(gè)小時(shí),哪有時(shí)間只想開心的暴躁咸魚:午睡?您看我配?薔薇傘下時(shí)影:午休就一小時(shí)都沒時(shí)間午睡今已忘言001:午飯只有10分鐘好吧季帥的啵霸加奶蓋:哪有午睡這回事

也有不少網(wǎng)友表示一個(gè)小時(shí)根本不夠睡:


苦瓜煲蝦:周末下午1點(diǎn)睡到6點(diǎn)王聞伊:我只要午睡就能睡一下午尼的小餅干-LD:你讓我們這些午睡兩個(gè)半小時(shí)可怎么辦南柯故人彡:就我下午越睡越困嗎??!簡直懷疑人生!仙仙mirror:完了,我午休三四個(gè)小時(shí),我要老年癡呆了在雨中拉肖邦卻一點(diǎn)也不悲傷:午睡一小時(shí),僅僅是淺眠了一下,根本沒睡著好嗎

還有網(wǎng)友說出了午睡的真相:


原圖兒:午睡真是件神奇的事,因?yàn)槟阃耆珶o法預(yù)測,醒來時(shí)是神清氣爽、全身輕松,還是頭昏頭痛、渾身無力,這一切看似隨機(jī),無法掌控。我已經(jīng)參加了言希和溫衡的婚禮:半個(gè)小時(shí)午睡是最好的,午睡久了晚上根本睡不著,凌晨兩點(diǎn)眼睛瞪得像銅鈴。熱血女青年就是我:午睡都是補(bǔ)前一天熬夜的覺。被愛封緘:睡少了不行,睡多了也不行,做人真難……怎么又上班了:難道不是為了讓大家少睡覺多干活?
你一般午睡多久?歡迎留言告訴我們!

來源:都市快報(bào)

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