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越夜越精神 是不是你目前的情況？ 正所謂： 熬最深的夜，涂最貴的眼霜
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2021-6-22 10:24 上傳
然而，今天的熱搜第一 嚇得大家想趕緊早睡：
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據(jù)媒體報(bào)道 27歲的浙江杭州女子唐羽（化名） 從18歲高中畢業(yè)之后 就沒有在凌晨2點(diǎn)之前睡過覺
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10年熬夜下來
她的身體不斷發(fā)出警示 “剛開始，我只是偶爾感覺乏力 后來是抵抗力有點(diǎn)下降 現(xiàn)在臉上居然長出了老年斑……”
“老年斑是脂溢性角化的俗稱，因好發(fā)于老年人而得名，多長在面頸部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，顏色為淡褐色，隨著時(shí)間的推移，大小和顏色會增大、加深。”杭州市第九人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)生李娟娟介紹，“老年斑并非老年人的專利，年輕人也會出現(xiàn)老年斑。發(fā)病原因尚不明確，或與遺傳、日曬和生活方式等因素有關(guān)，可通過冷凍、激光或手術(shù)方式去除�！�
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通過診斷，唐羽臉上的斑屬于長期熬夜、精神狀態(tài)差引發(fā)的。改變生活作息后，目前斑已經(jīng)出現(xiàn)淡化的跡象。
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目前，雖然有些皮膚科醫(yī)生 對于唐羽臉上這斑到底算不算老年斑 還在爭論中 但已經(jīng)引燃了大家對于晚睡、熬夜的熱議 發(fā)胖，脫發(fā)……
熬夜晚睡可能導(dǎo)致的后果 哪一條不讓現(xiàn)在的年輕人心驚肉跳呢？
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江蘇新聞也曾多次報(bào)道過 熬夜對身體各部位的傷害 比如：
從該條話題的過萬條評論可以看出
網(wǎng)友們對于熬夜晚睡真的深有體會
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有的網(wǎng)友稱： 熬夜真的讓人身體不適
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有的網(wǎng)友表示： 熬夜實(shí)屬無奈
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但有時(shí) 熬夜又是自己選擇的深夜“狂歡”
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是真的羨慕你們這些 能早睡的人了
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怎樣才算熬夜？ 熬夜了還能補(bǔ)救嗎？
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杭州市第九人民醫(yī)院中醫(yī)科 副主任醫(yī)師吳建飛做出了解答
多晚睡算熬夜？
熬夜：超過23點(diǎn)睡覺就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3點(diǎn)才睡更是標(biāo)準(zhǔn)的熬夜了。
不算熬夜但不推薦：有規(guī)律地晚睡晚起，例如每天凌晨四點(diǎn)睡，次日中午11點(diǎn)起，達(dá)到“每天睡足7小時(shí)”的標(biāo)準(zhǔn)，這不算真正的熬夜，但破壞了人體的正常生物鐘，睡眠效果肯定大打折扣。
入睡時(shí)間不固定，危害大：入睡時(shí)間忽早忽晚，忽長忽短（有時(shí)深夜1點(diǎn)睡，有時(shí)4點(diǎn)睡；有時(shí)睡足10小時(shí)，有時(shí)不足5小時(shí)。）
如果熬夜了，補(bǔ)覺有用嗎？吳建飛表示，有一定作用，但很難完全消除熬夜帶來的不足！
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不得不熬夜時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？
提前補(bǔ)覺：在需要熬夜的前幾天，每晚提前上床，晚點(diǎn)起床，睡足8小時(shí)。如果臨時(shí)需要晚上熬夜，可以在白天睡30—60分鐘午覺，以減輕熬夜帶來的疲勞感。
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圖/視覺中國
晚飯少吃：身體得不到充分休息時(shí)，會加重腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。如果晚飯吃得多，會導(dǎo)致這一負(fù)擔(dān)雪上加霜。
補(bǔ)充維生素：熬夜會消耗大量體力，身體中的維生素和礦物質(zhì)也會隨之流失，迫使身體處于亞健康狀態(tài)，這時(shí)多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含維生素B的食物，能夠幫助身體抵抗疲勞感。
避免長時(shí)間不動：熬夜期間多挺脊背、多伸懶腰，盡量每隔半小時(shí)走動走動，以此改善腦部供血、提升工作效率。
總之 不管夜晚時(shí)光有多美好 一定要保證規(guī)律充足的睡眠呀 身體是自己的！
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來源 / 健康杭州 網(wǎng)友評論等
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