「倒春寒」從4個(gè)部位偷襲身體，一套“洋蔥穿衣法”幫你換季

閑來一碗紅燒肉

還沒來得及感受春天的溫暖，一場突如其來的冷空氣就將全國大部分地區(qū)拉回冬季。
據(jù)中央氣象臺(tái)，4月12日8時(shí)至14日8時(shí)，我國北方大部分地區(qū)降溫明顯、局地降溫10℃以上，南方地區(qū)也是連日陰雨。

網(wǎng)友調(diào)侃：有一種猝不及防叫“忘穿秋褲”。你家的厚衣服都收起來了嗎？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請各科專家，教你正確應(yīng)對冷空氣。

“倒春寒”來襲，身體出現(xiàn)5種變化

當(dāng)降溫、大風(fēng)組團(tuán)來襲，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

呼吸道受刺激

春季呼吸道疾病高發(fā)，老人、孩子等免疫力低的人很容易感冒。氣道受冷空氣刺激后，可能引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
氣溫驟降時(shí)，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。有家族史、體質(zhì)敏感的人會(huì)嚴(yán)重一些。

◎?qū)＜医ㄗh：體質(zhì)弱的人在“倒春寒”時(shí)要減少出門，同時(shí)根據(jù)疫情防控需要，出門戴好口罩，重視保暖，以免著涼。

手腳冰涼

外界溫度過低時(shí)，更多血液會(huì)流向身體中心，給重要臟器供應(yīng)氧氣和養(yǎng)分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會(huì)因?yàn)檠鳒p少而感覺寒冷。

◎?qū)＜医ㄗh：穿上襪子和保暖的鞋；胸背部貼身衣物穿暖些，有助血流均衡分配，保障身體末梢供血。

胃部縮成一團(tuán)

氣溫較低時(shí)，胃腸道疾病高發(fā)，因?yàn)榈蜏卮碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
◎?qū)＜医ㄗh：本身有胃病的人要特別注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。飲食上暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。

心臟很“受傷”

大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現(xiàn)心肌缺血。另外，呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎，這也會(huì)造成心臟負(fù)荷過重，成為心梗的重要誘因。

◎?qū)＜医ㄗh：老人尤其要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時(shí)間很短，也要格外重視。

血管堵塞、腦梗多發(fā)

春季是腦梗高發(fā)季節(jié)，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
晚上睡覺時(shí)，人處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液黏稠度增加，這也是中風(fēng)高發(fā)于這個(gè)時(shí)段的重要原因。

◎?qū)＜医ㄗh：一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。中風(fēng)急救分秒必爭做到三早：早識(shí)別、早求救、早溶栓。

身體4個(gè)“重點(diǎn)保暖對象”

冷空氣傷人由外而入，最愛從4個(gè)部位偷襲身體。

頭部

頭部受到雨淋或氣溫驟降時(shí)不戴帽子，冷空氣就會(huì)侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。

肩頸背部

乍暖還寒的時(shí)候，晚上睡覺要注意肩膀和頸部保暖。頸背受寒久了，可能會(huì)引起頸椎病、肩周炎、背痛等。

腿腳

身體末梢本就容易“受涼”，一些人不愛穿襪子或太早露出腳踝，容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。

腰腹

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

“洋蔥穿衣法”幫你防住春寒

里三層外三層并不是應(yīng)對倒春寒的正確方式，大家可以試試“洋蔥穿衣法”。
“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加。

內(nèi)層：排汗功能好的衣物

中層：毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服

最外層：防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服，以應(yīng)對天氣變化

“洋蔥穿衣法”的優(yōu)勢是保證足夠溫暖的同時(shí)，還方便穿脫，在春季這樣溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。

針對重點(diǎn)保暖的部位，還可隨身戴上帽子，防止頭部受涼；注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。
平時(shí)就手腳冰涼的人可多用熱水泡腳，促進(jìn)身體末梢的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺時(shí)不妨穿上襪子。

來源：生命時(shí)報(bào)

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