a532c33f51e7483d7ce5b1a9ad4025d4.png (153.67 KB, 下載次數(shù): 1)
下載附件
保存到相冊
2021-3-21 10:37 上傳
減重前，阿亮的人體成分分析報告
原來，阿亮是餐飲行業(yè)工作者，由于工作原因，作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、睡眠質(zhì)量也不好，長年累月竟發(fā)展為重度脂肪肝。脂肪肝是最常見的肝臟疾病，基本上輕度脂肪肝包括很多中重度脂肪肝是沒有癥狀的，極個別會出現(xiàn)困倦、乏力、口干、口苦，但是絕大多數(shù)的脂肪肝癥狀都不明顯。
7廣醫(yī)三院臨床營養(yǎng)科劉佳博士提醒，查出脂肪肝，不及早干預(yù)，脂肪在肝臟內(nèi)過度蓄積，一方面容易誘發(fā)肝炎、肝細胞腫脹、炎細胞浸潤、正常的肝小葉結(jié)構(gòu)被破壞，加大發(fā)展為肝硬化的風(fēng)險；
另一方面可出現(xiàn)代謝綜合征，引起血糖、血脂、尿酸等代謝異常，2型糖尿病、肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥、腎臟疾病的風(fēng)險也會相應(yīng)增高。
狂甩37斤，脂肪肝也不見了！
在了解到脂肪肝的危害后，阿亮終于意識到問題的嚴重，醫(yī)生建議阿亮要想擺脫脂肪肝，必須控制體重、“減減肥”。廣醫(yī)三院臨床營養(yǎng)科體重管理門診劉佳醫(yī)生為阿亮制定了減重目標——三個月減掉20斤脂肪，并制定了包括食物選擇和攝入量的減重方案。
“我每天早起稱重，按醫(yī)生指導(dǎo)的食譜來吃，整個減重過程我沒有覺得辛苦，因為下定決心減重，不會覺得很難堅持�！比齻�月，在醫(yī)生的指導(dǎo)和阿亮飲食、運動的配合下，阿亮成功減重37斤！身體各項指標也大大改善——體脂肪量從21.6降低到10.1，內(nèi)臟脂肪等級降低到6，BMI指也恢復(fù)正常。成功甩掉脂肪肝的他，不僅睡眠變好了、還養(yǎng)成了每天運動的習(xí)慣，從一位“胖小伙”變成了“帥小伙”。
bb64e924b0a11691fb87c1489ddff80b.jpg (88.79 KB, 下載次數(shù): 1)
下載附件
保存到相冊
2021-3-21 10:37 上傳
04caa171dfef8bfcc23218b6a6274e01.jpg (30.93 KB, 下載次數(shù): 1)
下載附件
保存到相冊
2021-3-21 10:37 上傳
27歲小伙減重前后對比，成功甩掉重度脂肪肝。
這六類人是脂肪肝高危人群
哪些人群易得脂肪肝呢？劉佳介紹以下六類人是脂肪肝的高危人群：
1、肥胖的人
肥胖是脂肪肝形成的主要原因。當脂類物質(zhì)過多時，肝內(nèi)載脂蛋白不足以結(jié)合全部的脂肪，剩余脂肪沉積在肝細胞內(nèi)形成肥胖性脂肪肝。肝內(nèi)脂肪的堆積程度和體重成正相關(guān)，所以越胖越容易發(fā)生脂肪肝。
另外現(xiàn)在也有研究認為，目前在整個脂肪肝的這個人群當中，大概有10%到15%的人他是不胖的，甚至還有的人是偏瘦的，所以我們也稱之為“瘦人脂肪肝”，瘦人也不能掉以輕心。
2、營養(yǎng)不良的人
當攝食不足、消化障礙等引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏、肝臟不能合并載脂蛋白（運輸脂肪的工具），特別是低密度脂蛋白的水平下降，甘油三酯在肝細胞里不能很好地代謝和轉(zhuǎn)運出去，容易使脂肪在肝內(nèi)堆積，然后導(dǎo)致脂肪肝。
3、愛喝酒的人
長期飲酒的人容易患上酒精性脂肪肝，他們的肝臟都有脂肪浸潤。據(jù)統(tǒng)計分析，每天飲酒超過80~160克的人，酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5~25倍。
4、糖尿病患者
脂肪肝既與肥胖程度有關(guān)，也與進食脂質(zhì)食物或含糖食物過多有關(guān)。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者中約58%的人可發(fā)生脂肪肝，特別是成年肥胖者。
5、快速減肥的人
過度節(jié)食、只素不葷、瘋狂運動或其他快速減輕體重的措施，可使體內(nèi)沒有足夠的糖來分解，導(dǎo)致脂肪分解量短期內(nèi)大量增加。如今，年輕女性的脂肪肝發(fā)病率呈快速增長趨勢，大部分與過快過急的減肥有關(guān)。
6、濫用藥物者
藥物進入體內(nèi)需經(jīng)過肝臟解毒，某些藥物或化學(xué)毒物如四環(huán)素、降脂藥物、保健品以及砷、鉛、銀、汞等會傷害肝臟、干擾脂蛋白代謝，長期濫用則增加藥物性脂肪肝的幾率。
如何預(yù)防改善脂肪肝？做好這8點
脂肪肝早期可能美譽任何癥狀，但從脂肪肝到肝癌只要4步：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纖維化→脂肪性肝硬化→肝癌。因此，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，不要放任脂肪肝發(fā)展為肝硬化。預(yù)防和改善脂肪肝，劉佳建議可注意以下8點：
1. 控制飽和脂肪酸攝入量
脂肪肝的罪魁禍首并不是脂肪，而是你不好的生活方式！減少碳水化合物的攝入和含有高脂肪飲食的攝入，同時要多吃一些清淡的食品。飽和脂肪酸的食物來源有：牛肉、豬肉、羊肉、全脂奶制品、奶酪、椰子油、動物油等。
2. 適量脂肪
脂肪是要吃的，因為人體需要的某些必需脂肪酸必須從食物中獲得，而且有些必需脂肪酸參與磷脂的合成，有利于脂肪從肝臟順利的運出去，對脂肪肝的逆轉(zhuǎn)有利。劉佳建議日常攝入脂肪，油脂以植物油為主，減少富含膽固醇食物的攝入，比如動物內(nèi)臟。
3. 保持每日食物的多樣性
包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。
4. 攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)像個搬運工，可以以脂蛋白的形式幫你把肝內(nèi)積存的脂肪清除出去，促進肝細胞的修復(fù)和再生。來源有深海魚、蝦、脫脂奶制品、大豆類制品和少量堅果。
5. 保持健康體重
脂肪肝治療的首要原則是——控制體重�？刂颇芰繑z入，對于脂肪肝患者能量供給不宜過高。適當運動，有氧運動對熱量的消耗會更多，而且它對減輕脂肪肝或者保持正常身體代謝是非常重要的。
6. 保證足夠的膳食纖維攝入
既有利于代謝廢物的排除，對調(diào)節(jié)血脂、血糖水平也有良好的作用。可以多吃蔬菜、水果、菌藻類等食物。
7. 禁止飲酒吸煙
不管是哪一種脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，對于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以使肝內(nèi)沉積的脂肪減少至正常。
8. 選擇趨脂類食物
海帶、小米、芝麻、油菜等含有促進磷脂合成的有效物質(zhì)，烏龍茶、龍井茶、香菇、馬蘭、山楂、木耳等也有一定的調(diào)脂作用。
來源：廣州日報
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
