比吸煙還可怕的9大習(xí)慣，看到第一個就驚呆了

山水公園001

吸煙對身體的危害，

想必大家都知道，

但是，

對于不吸煙的人來說，

也許這些不良習(xí)慣造成的損害，

比吸煙還嚴(yán)重！

快來看看你有沒有中招......

泡腳

什么？泡腳不是許多人都在堅持的養(yǎng)生習(xí)慣嗎？怎么會損害身體健康？

是的，你沒看錯。泡腳確實對身體有諸多好處，但是，并非所有人都適合泡腳。

對于大多普通人來說，勞累一整天回到家，用熱水舒舒服服地泡一個腳，有利于促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。

而對于患靜脈曲張或低血壓、糖尿病等疾病的患者來說，泡腳反而會加重疾病。

因為泡腳水的溫度一般比較高，這時候身體的血液會主要集中在下肢，這些患者就容易因大腦供血不足而產(chǎn)生眩暈、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致暈厥。

同時，兒童和老年人也要注意，不要泡腳過長時間，水溫也不要太高，如果出現(xiàn)心慌、頭暈等情況，應(yīng)立即停止，躺床上休息。

吃太多肉，蔬菜攝入少

不知道什么時候流傳了一句話：大口吃肉，大口喝酒才是恣意人生。很多人可以說是執(zhí)行的很到位，下班后就常和朋友聚餐，蹦迪，覺得這樣才“夠酷”，才是生活~

可肉吃的多了，容易發(fā)胖不說，可能還會出現(xiàn)脂肪肝、三高等疾病；而且肉吃太多，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪難以分解，容易加重胃的負擔(dān)，引起消化不良的情況，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃病。

同時肉吃的多了，蔬菜也就攝入的少了，體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，還容易引發(fā)營養(yǎng)不良，非常不利于身體健康。

長期缺覺

不僅吃肉太多會引發(fā)肥胖，熬夜晚睡也會。因為你睡的晚，就容易餓，食欲旺盛就忍不住吃夜宵，再加上晚上腸胃的消化功能減弱，吃下去的食物不能及時被消化吸收，就容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?..

此外，熬夜的危害更是數(shù)不勝數(shù)，比如會加速皮膚衰老，脫發(fā)，降低免疫力，容易患各種疾病等等。

而這“各種疾病”，涵蓋的范圍非常之廣，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、癌癥等等等等，這些都只是冰山一角。

所以，千萬不要熬夜，熬夜雖然一時爽，但之后的后遺癥會讓人一直痛苦。

早睡早起，才符合身體健康生存的自然規(guī)律。

用嘴呼吸

正常情況下，我們都是用鼻子來進行呼吸。但是也有人從小就習(xí)慣用嘴進行呼吸。這小小習(xí)慣的不同看起來沒有什么，但長時間用嘴巴呼吸，會導(dǎo)致臉部發(fā)育畸形，下顎骨前移，嘴唇變厚，甚至形成齙牙，面部形象大打折扣。

同時，用鼻子呼吸，鼻腔對于吸入的空氣會自動加濕，加溫，過濾臟東西，防止細菌進入體內(nèi)。而用嘴巴呼吸就沒有這種保護，會大大增加受感染的風(fēng)險。

喝水少

水占據(jù)人體重量的60%—70%，所以水的重要性不言而喻，身體的正常新陳代謝、各器官系統(tǒng)的運作以及各種物質(zhì)的吸收排泄等等都離不開水的作用。

如果身體長時間處于缺水狀態(tài)，會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。同時還會造成皮膚干燥緊繃，粗糙暗沉，從而加速衰老。

所以，建議大家每天喝夠水。按照中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求——男性每日建議飲用1700 ml以上的水，女性則是1500 ml。

久坐

久坐最直觀的危害，就是造成脂肪堆積，尤其是在腹部和腿部，

但肥胖，只是久坐對身體最小的一項損傷。

久坐對健康的危害，是內(nèi)外皆有的。有研究表明，很多心腦血管疾病，如冠心病、動脈硬化等，都是由于久坐減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪酸沉積在血管中，從而阻塞心臟血管引起的。

同時久坐還會引發(fā)肌肉骨骼疾病，常見的有腰酸背痛、肩頸緊張、臀部酸脹等等。

所以，久坐黨們，不要一坐到辦公室就長期不動彈，記得每隔一小時站起來活動一下，有助于減少久坐帶來的危害。

不運動

現(xiàn)代人越來越不愛運動了，甚至前段時間出現(xiàn)了“90后的運動量不如60后”的新聞，可見如今多數(shù)人運動量的極度匱乏。

尤其對于上面提到的久坐黨來說，上班久坐，下班久躺，身體得不到充分的鍛煉和舒展，更容易加重骨骼疾病。

對于多數(shù)健康成年人來說，每周進行3-5次鍛煉，每次半個小時左右，能增強身體素質(zhì)，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處，長期堅持，不僅能緩解身體疲勞，還能讓人看起來更加精神有活力。

睡前玩手機

忙完一天的事情，睡前躺在床上玩會手機，大概是一天中最愜意的時間了。

但這一看不要緊，越看越興奮，一下子就能玩到凌晨一兩點！

這是因為手機顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，讓大腦感覺不到困。

除此之外，長時間盯著屏幕，容易導(dǎo)致眼壓增高，眼內(nèi)組織受壓，會直接引起眼睛干澀、脹疼、視力急劇下降等癥狀。

所以，在睡覺前半小時內(nèi)，不要玩手機。

常吃高溫油炸等食物

油炸食物簡直就是居家快樂，聚餐必備，動靜皆宜的食物。

但是，短暫快樂的背后，可能是長期的健康隱患。

因為此類食物含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素，不僅熱量高油脂高，吃了容易導(dǎo)致肥胖，還會影響身體正常代謝。

而且長時間的高溫容易產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅容易致癌，還會加速身體器官的氧化反應(yīng)，加速器官衰老，對身體損害巨大。

如果實在想吃，建議不要吃外面的路邊攤，選擇安全衛(wèi)生的店鋪，或者自己在家里做，吃著更放心。

身體健康最重要！

記得改掉不好的習(xí)慣，

養(yǎng)成規(guī)律生活方式~

中文字幕亚洲视频二区-亚洲国产色图精品专区-国产激情在线免费视频-非洲黑人老年高清黄色大片

比吸煙還可怕的9大習(xí)慣，看到第一個就驚呆了

發(fā)表回復(fù)

中文字幕亚洲视频二区-亚洲国产色图精品专区-国产激情在线免费视频-非洲黑人老年高清黄色大片

比吸煙還可怕的9大習(xí)慣，看到第一個就驚呆了

發(fā)表回復(fù)

比吸煙還可怕的9大習(xí)慣，看到第一個就驚呆了