夏季也要熱養(yǎng)生！熱水泡腳好處多？不是人人都適合！這6類人千萬要當心

haha2818

一到炎炎夏日，

許多人就冷飲、冷食、冷氣不斷，

殊不知這些看似享受的行為，

卻存在著健康隱患，

身體長時間處于寒邪之中，

不僅無法消暑，

可能還會落下病根，

所以，

夏季也要選擇健康的“熱養(yǎng)生”度夏~

比如四時皆宜的泡腳，

不過，泡腳雖看似簡單，

但其中也大有學問，

小意今天就和大家來嘮嘮，

關于泡腳的二三事...

哪些人不宜泡腳

靜脈曲張患者

對于得了靜脈曲張的人而言，血管本身就存在淤血，導致腿部靜脈擴張，也就是血管變粗了。

這時如果用熱水泡腳，根據(jù)“熱脹冷縮”原理，高溫會令血管進一步擴張，加重淤血，讓病情惡化。更嚴重者還會引起血管破裂出血，導致腿部皮膚色素沉著。

糖尿病患者

糖尿病患者很多伴有周圍神經(jīng)病變，而周圍神經(jīng)病變導致肢體遠端，特別是腳的感覺遲鈍，對溫度不敏感。正常人覺得很燙的水溫，他們也感覺不到，這樣容易造成燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

所以此類患者泡腳時最好讓別人試好水溫再泡。

低血壓患者

泡腳會導致人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向下肢和體表，這就會導致心臟、大腦等重要臟器供血不足，引發(fā)眩暈、胸悶等癥狀，增加低血壓風險。

不僅低血壓患者，心臟病、心功能不全甚至經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水長時間泡腳，否則會增加發(fā)病的風險。

重度疾病患者

如患冠心病、心梗、腦梗、腎衰竭等疾病的患者。長時間泡腳會相應減少冠狀動脈和腦血管的供血，容易加重心絞痛、腦梗的病情。對于這類人來說，任何足以改變血液分配和流動的事情，都最好不要嘗試。

腳氣患者

患有腳氣，病情嚴重到起皰時，就不宜泡腳，否則容易造成感染。同時腳部有嚴重外傷或者有炎癥、皮膚病的人都不宜泡腳，以防感染。

兒童和老年人

小孩本身就易發(fā)熱上火，不需要再往身體里“加熱補火”了。特別是嬰幼兒，對溫度的感知與大人不同，大人覺得稍熱的水溫，也許對小孩來說就已經(jīng)很熱了，這樣容易燙傷孩子們?nèi)崮鄣钠つw。

老年人泡腳要注意把控時間，假如時間過長，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以老人泡腳建議10分鐘左右為佳。

泡腳是否必須

每個人保養(yǎng)的方式不同，泡腳只是眾多養(yǎng)生方式中的一種，有的人一直有泡腳習慣，睡前不泡一泡就睡不著，就像一日三餐一樣自然。

但也有很多年輕人，沒有泡腳習慣，跟著現(xiàn)在的“泡腳之風”泡了一段時間。但泡腳需要長期見效，短期內(nèi)沒有看到效果，有的人就偶爾泡泡或者直接放棄了。但身體也一樣健康。

所以是否要泡腳根據(jù)個人喜好和習慣決定即可，如果泡了腳身體反而不舒服，或者不能堅持天天泡，就不用強制自己。如果習慣了每天泡腳，泡完才能安心入睡，那就堅持泡吧，畢竟泡腳的好處還是很多的，比如緩解失眠，疏通經(jīng)脈等等。

如何正確泡腳

泡腳雖是日常小習慣，但要讓其好處更大化，還是有很多講究的~

最佳泡腳時間

關于什么時間泡腳更好，各有各的道理，但鑒于現(xiàn)代人白天都比較忙，所以從可操作性來看，還是晚上睡前兩三個小時，也就是21點左右最佳。

此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，這個時候泡腳，隨著身體熱量的增加，體內(nèi)血管也會擴張，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

同時泡腳的時間不宜過長，一般10—30分鐘，身體微微出汗即可，泡太長時間可能會導致脫水，口干舌燥。老年人或者體質(zhì)虛弱的人，如果泡腳過程中出現(xiàn)任何不適，都應立即停止泡腳。

最佳泡腳溫度

泡腳水溫不是越高越好，水溫太高會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，可能還會讓血管過度擴張，引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

一般來說，水溫維持在40℃左右即可，大概就是手或腳碰到水，能忍受得了的溫度。期間水涼了，可以適度添熱水。

糖尿病人水溫控制在37℃比較適宜，關節(jié)痛患者建議超過40℃，才有效果。

用什么泡

泡腳盆的材質(zhì)應該無害、安全、保溫性能好，高度越高越好，可以加足夠的水泡到整個小腿，泡的經(jīng)絡穴位越多，效果越好。如果不能滿足，則高度超過腳踝即可。

如果要加入一些中藥等泡腳，最好用木盆、塑料盆或者不銹鋼盆泡腳，以免和藥物發(fā)生化學反應，影響藥效。

這些時候不建議泡

假如處于空腹、剛吃飽的飯后、或者極度疲憊的狀態(tài)下，不建議進行泡腳，否則容易導致消化不良或者氣血虛弱，從而出現(xiàn)頭暈目眩等不適情況。

小小泡腳大學問，

從今天開始正確泡腳~

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