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[美食分享] 夏天多吃這6樣,皮膚光滑似少女,越吃越年輕!

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真探組

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樓主1#
發(fā)表于 2019-5-11 11:00:59|來自:中國安徽合肥 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
來源 | 樂活記
ID | lokwooo

還在糾結(jié)每天吃什么?
夏天就該吃這些菜,
既排毒又瘦身,
給你好氣色好身材!
                           


保健上品—山藥

山藥是山中之藥,食中之藥!侗静菥V目》指出:山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃,詩圣杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句!度杖A子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘”。

▲來源:全景網(wǎng)

科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),山藥最大的特點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,避免動脈過早硬化,并且還能減少皮下脂肪堆積,有減肥健美的功效哦!



山藥做法多種多樣。早上,來一杯胡蘿卜山藥汁,健胃潤脾;晚上,來一碗山藥燉雞湯,營養(yǎng)清淡。還等什么,趕快動手做起來吧!



菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富,被譽為“菌中之冠”它富含植物膠,這種成分有很強的吸附作用,能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外,對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用,是不是很強大!

▲來源:@圖蟲網(wǎng)

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內(nèi)脂肪運動,使脂肪在體內(nèi)消耗分解,達到瘦身減肥的效果。但是吃木耳要注意,鮮木耳含有毒素是不能食用的,干木耳泡太久也會產(chǎn)生霉菌毒素,一般涼水浸泡不要超過2個小時,泡久的話要放到冰箱。

▲來源:全景網(wǎng)


當(dāng)季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維,能刺激腸道蠕動,幫助祛濕排毒,還有消除水腫的減肥功效!



冬瓜性寒涼,適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食,女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦!



小豆大用—綠豆

在夏天怎么的餐桌上怎么少得了綠豆呢!小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì),能夠中和體內(nèi)毒素,是最排毒的食物之一!還能抗氧化,減緩細(xì)胞衰老,讓你年輕又健康!



綠豆有顯著的降脂作用,多喝綠豆湯益于消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯,也不要煮得太爛,以免破壞其中的維生素和有機酸。

▲來源:全景網(wǎng)


健美小食—毛豆

毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,含有有益的活性成分,經(jīng)常食用,對女性保持苗條身材作用顯著。



毛豆中富含的氨基酸,可以有效減少人體水腫,促進新陳代謝,替換細(xì)胞中的脂肪,讓形體更加健美勻稱。



毛豆中的“脂肪”含量高于其它種類的蔬菜,但這種“脂肪”以不飽和脂肪酸為主,也就是俗稱的“好脂肪”。它可以改善脂肪代謝,降低人體中甘油三酯和膽固醇,讓身體更健康。



毛豆的營養(yǎng)價值雖高,但毛豆含鉀豐富,尿毒癥患者不宜吃。腹瀉者食用毛豆會加重腹瀉患者的病情,因為毛豆是涼性食物,吃了會引起腸胃不適。



降壓助手—芹菜

芹菜里含有的芹菜素,不但能舒張血管、降低血壓,還能預(yù)防動脈硬化。不過品品姐要提醒大家,芹菜是寒性食物,不適合天天食用,要不容易導(dǎo)致身體虛寒,對脾胃健康也不利。



而且,芹菜屬于“高鈉蔬菜”,天生就咸,炒菜時可不能放太多的鹽呀~



這些普通的蔬菜竟然這么強大,
你有沒有動心呢?
快把它們端上餐桌,
過一個健康又美麗的夏天吧!

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