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[飲食養(yǎng)生] 心累吃梨,腿累吃柿子,眼睛累了吃什么?你絕對想不到~

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真探組

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樓主1#
發(fā)表于 2019-1-9 10:48:24|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
  過去的2018年,館長覺得又忙又累,有時候工作一天下來,累到不想說話,相信大家也是這樣吧?
  人們累了,總是說休息一下就好了,但實際上,吃點東西也是可以緩解疲勞的。下面館長就告訴你什么疲勞就吃什么,讓你身體健康精力好!
  看書、看手機、看電腦時間太長,都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好,那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A,而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞,有利于眼睛的健康。
  眼睛怕陽光和自由基,菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免它們對眼睛的傷害,還可以保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環(huán)。大家記得多吃點菠菜哦~
  你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎?那是甘露醇,可以減輕眼內(nèi)的壓力,緩解眼睛的疲勞。
  工作少不了大腦的運轉(zhuǎn),頭疼是常事。核桃含有鋅和錳,多吃有利于大腦的營養(yǎng)補充,有了營養(yǎng),大腦也不會喊累了。
  雞蛋可是個寶,雞蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退,改善記憶力。想要緩解腦疲勞,不妨每天食用一個雞蛋!
  吃葡萄也對大腦好,你沒想到吧?葡萄果實中,葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可以興奮大腦神經(jīng),消除大腦疲勞。
  現(xiàn)代人工作壓力大,很容易忘記吃飯,胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養(yǎng)胃,還能健胃消食、防止反胃、嘔吐,胃疼的時候記得喝點小米粥。
  另一個養(yǎng)胃的就是花生了,花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~
  因為工作性質(zhì),有些人經(jīng)常東奔西跑,腿部肌肉會感覺到疲勞,那么就吃些柿子吧!柿子里含有很多的鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成,促進血液循環(huán),趕走身體的疲勞。
  疲勞往往是缺鉀,人體一旦缺鉀,精力和體力都會下降,而香蕉富含鉀,吃了之后可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運轉(zhuǎn),腿部再也不酸脹了。
  不知道大家會不會耳朵疼?放心,紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的,多吃可以保證耳部氧氣的充足,保證耳部的血液供應。加個雞蛋的效果更好呢,有助于鐵的吸收。
  研究表明,1/3的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。肉類中鋅含量比較多,并且,噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加,瘦肉可以補充這些元素。
  每天供血,心臟也是很累的!李時珍曾稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆能清心除煩,補血安神,而且它粗纖維物質(zhì)豐富,還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。中老年人想要護心,可千萬別錯過紅豆。
  除了紅豆,梨也能保護心臟。梨中含有的維生素B1能增強心肌活力,維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓,對于心血管疾病有一定的預防作用。
  血管不僅輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì),還負責排出新陳代謝后的垃圾,它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢?吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
  山藥也具有相同的功效,它含有黏蛋白,能夠有效與與發(fā)哦血管中脂肪的沉積,保持血管彈性。想要血管健康,就多吃點玉米和山藥吧。
  勞累,是肝臟的天敵,極大地損害著肝臟的健康,而多吃點西蘭花,有助于緩解肝臟的疲勞。器官具有區(qū)分食物顏色的能力,而青色食物可以進入肝臟,有利于肝臟循環(huán),促進肝臟代謝,消除疲勞非常好。
  另一方面呢,經(jīng)常生氣的人可以吃點紅棗,或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水,不僅能保護肝臟,還能幫助肝臟解毒。
  以上方法
  大家都記住了嗎
  勞累的時候翻出來看看
  幫你輕松趕走疲勞
  文章來源:一路風景一路歌

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