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[飲食養(yǎng)生] 長(zhǎng)夏期間 6種隔夜菜最好別吃

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發(fā)表于 2018-8-13 10:03:45|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽
  現(xiàn)在正是夏季最炎熱的時(shí)候,很多人胃口大減,所以每天都會(huì)剩一些菜,不舍得扔掉就放進(jìn)了冰箱,有時(shí)候一放就是一天,再新鮮的食物也不再新鮮了,而且有些人再吃的時(shí)候沒有把食物熱透,這樣其實(shí)是對(duì)健康非常不好的。那到底有哪些隔夜菜是千萬不能吃的呢?今天就為大家整理了一份清單,趕緊看看吧!
  哪些隔夜菜千萬不能吃?
  1.綠葉菜
  水、肉、蔬菜、水果中都不可避免地含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高!因此,如果同時(shí)購買了大量蔬菜,應(yīng)該先吃葉菜類的,比如大白菜、菠菜等。
  在這里提醒大家,如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃,應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜,而選擇瓜類蔬菜。部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類,煮熟后如果放置的時(shí)間過久,在細(xì)菌的分解作用下,硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽。
  亞硝酸鹽本身并不是致癌物,而是亞硝酸鹽在人體內(nèi)可能會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝胺,亞硝胺是一種致癌物。如果綠葉菜實(shí)在沒吃完,也不要再吃了,忍痛丟棄吧。尤其是菠菜和芹菜,再次加熱很容易轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽,再進(jìn)入人體可就不好了!
  2.海鮮
  螃蟹、魚類、蝦類等海鮮,如果當(dāng)天沒吃完再隔夜吃的話,有可能會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物,容易損傷肝、腎功能。
  所以如果買多了,一定要將剩下沒吃完的用保鮮袋裝好,放入冰箱的冷凍層,等到吃的時(shí)候再烹調(diào)。
  3.蘑菇
  蘑菇類容易殘留很多硝酸鹽,最好是吃多少,炒多少,不要炒太多了。如果放的時(shí)間久了,就扔掉吧,否則可能引起腸胃不適。
  不論是野生的還是人工栽培的銀耳、蘑菇等,都容易殘留很多硝酸鹽。銀耳蘑菇之類的菜品本身就有硝酸鹽,如果放置時(shí)間過久,硝酸鹽會(huì)更多。
  重點(diǎn)提示:
  如果現(xiàn)煮的銀耳和蘑菇?jīng)]有吃完,就只能忍痛扔掉,否則可能引起腸胃不適。
  4.雞蛋
  如果有親平時(shí)很愛吃半熟蛋,就必須當(dāng)天吃完哦,隔夜之后食用的話,很容易滋生細(xì)菌,造成腸胃不適、脹氣等情況。
  如果是完全熟透的雞蛋,以低溫密封保存得當(dāng),一般沒有問題。不過還是建議大家最好不要隔夜,即煮即吃!
  5.鹵味
  夏天吃鹵味的人很多,但是鹵味不能放太長(zhǎng)時(shí)間哦,預(yù)防食物中毒,夏天吃鹵味不要隔夜。即使放在冰箱里的食物,也并非絕對(duì)“保險(xiǎn)”。冰箱里易滋生霉菌,還有嗜冷菌等,而這些對(duì)人體健康都是不好的!
  重點(diǎn)提示:
  即使放在冰箱里的食物,也并非絕對(duì)“保險(xiǎn)”。冰箱里易滋生霉菌,還有嗜冷菌等,而這些對(duì)人體健康都是不好的!
  6.湯汁
  熬湯是個(gè)辛苦活兒,費(fèi)時(shí)費(fèi)力,所以一般大家經(jīng)常會(huì)熬一大鍋,一連吃個(gè)好幾天。但是剩湯如果長(zhǎng)時(shí)間盛在鋁鍋、鐵鍋內(nèi),會(huì)析出對(duì)人體有害的物質(zhì)噢!
  所以存湯的最好辦法是,湯里不要放鹽之類的調(diào)味料,煮好湯用干凈的勺子盛出當(dāng)天要喝的再加調(diào)味料,喝不完的,最好是用瓦鍋或保鮮盒存放在冰箱里。
  隔夜菜的保存技巧
  1、不要翻動(dòng)吃不完的菜要提前分出來,然后放入冰箱保存,而不要翻動(dòng)很久后再保存。翻動(dòng)越多的蔬菜感染微生物的幾率越大。這樣就能很好地控制亞硝酸鹽的產(chǎn)生量,保證剩菜的安全性。
  2、提前分裝明知道這一餐吃不完,就應(yīng)當(dāng)在出鍋時(shí)分裝到不同的盤子里,其中一份稍微涼下來之后就放入冰箱,這樣菜中細(xì)菌的“基數(shù)”很低,第二天甚至第三天,熱透了再吃,都沒有問題。
  3、如果已經(jīng)在外面放了兩三個(gè)小時(shí),大家又用筷子踴躍翻動(dòng)過了,保質(zhì)期就會(huì)縮短。這時(shí)候要注意,把它鋪平一點(diǎn),放在冰箱下層的最里面,讓它盡快地冷卻到冷藏室的溫度。
  4、低溫保存放在4度冰箱(冷藏),可以抑制微生物的生長(zhǎng)繁殖,抑制硝酸還原酶的活性,減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。有許多文獻(xiàn)研究過蔬菜的保存時(shí)間與保存條件如何影響亞硝酸鹽的含量,結(jié)論都是冷藏可以大大減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。
  5、保存密封可以減少蔬菜與微生物的接觸的機(jī)會(huì)。用保鮮膜將飯菜密封,然后放入保鮮盒里,置于冰箱冷藏。
  6、減少保存時(shí)間,因?yàn)橄跛猁}被微生物中的硝酸還原酶還原成亞硝酸鹽的過程本質(zhì)上是一個(gè)生物化學(xué)反應(yīng),保存時(shí)間越長(zhǎng),產(chǎn)生的亞硝酸鹽就會(huì)越多。因此隔夜菜不要放置時(shí)間太久,要盡快解決掉。
  隔夜菜保存的注意事項(xiàng)
  1.吃不完的食物在室溫下存放,不應(yīng)超過兩小時(shí)。
  2.剩飯菜最好分裝。把大量的食物放在大容器中,食物要經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間冷卻,將提高細(xì)菌滋長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。最好是把食物分成幾份,放在較淺的容器中,以加快食物散熱。
  3.熟食和生食一定嚴(yán)格分開。因?yàn)楸淇臻g有限,很多人會(huì)把新鮮蔬菜等生食,直接放在熟食旁邊,這很容易引發(fā)細(xì)菌的交叉感染。
  4.取出時(shí),至少要加熱到75℃。存放溫度為0℃~4℃的食物,從冰箱取出后,應(yīng)至少加熱到75℃再食用,水分多的食物必須煮到沸點(diǎn)。(圖文源自網(wǎng)絡(luò))

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