心臟好不，看臉就知道！
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2018-6-4 11:40 上傳
在出現(xiàn)心悸、心前區(qū)疼痛之前，心臟病可能會(huì)讓你的“顏值”發(fā)生改變。
01、脖子變粗
從臨床經(jīng)驗(yàn)看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對(duì)較高，這些都與心臟疾病密切相關(guān)。一般情況下，如果男性頸圍超過(guò)39厘米，女性頸圍超過(guò)35厘米，就說(shuō)明脖子較粗。
如果頸圍超標(biāo)，空閑時(shí)可做一些頸部操，比如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉(zhuǎn)活動(dòng)脖子等，以減少脖子贅肉堆積。
02、面部浮腫
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過(guò)咸，會(huì)引起臉部水腫，注意飲食后，多會(huì)改善。
但不太正常的浮腫需要重視，例如臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來(lái)。這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
03、眼瞼黃色瘤
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，眼部周?chē)霈F(xiàn)黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大�。赡苁侨梭w內(nèi)脂質(zhì)代謝存在障礙的表現(xiàn)，也是誘發(fā)心臟病的重要因素。
這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見(jiàn)于四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白（壞膽固醇）偏高導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致。
04、疲勞或失眠
很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周，會(huì)感到異常疲勞乏力，還有一些人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此，如果突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。
05、上氣不接下氣
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過(guò)去從來(lái)沒(méi)有這種現(xiàn)象，應(yīng)警惕心臟問(wèn)題。躺下時(shí)出現(xiàn)呼吸問(wèn)題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。
06、腸胃出現(xiàn)問(wèn)題
沒(méi)有征兆的出現(xiàn)消化不良、嘔吐，可能是心臟病發(fā)作的前兆，如果沒(méi)有證據(jù)表示是食物中毒，應(yīng)當(dāng)懷疑是心臟出了狀況，因?yàn)橛袝r(shí)候心力衰竭患者會(huì)產(chǎn)生食欲不振的情況。
07、不明原因大量出汗
當(dāng)你突然間大汗淋漓而沒(méi)有明確原因時(shí)，要高度懷疑是心臟出問(wèn)題了。心輸出量（每分鐘一側(cè)心室射出的血液總量）的大量減少和交感神經(jīng)的過(guò)度活躍，會(huì)造成心臟病發(fā)作的出汗癥狀。
08、下巴疼痛
典型的心絞痛始自于胸骨后方，患者會(huì)感到胸部有壓力，這個(gè)區(qū)域有燒灼、擠壓和緊繃感。不適感還會(huì)發(fā)生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽視身體各部位莫名的疼痛。
09、嘴唇發(fā)紫
嘴唇發(fā)青發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色，可能存在血液循環(huán)不良導(dǎo)致的心臟病問(wèn)題，建議出現(xiàn)該癥狀后及時(shí)就醫(yī)。如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。由于全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會(huì)出現(xiàn)粉紫色斑塊。
10、舌下靜脈發(fā)黑
對(duì)于有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，舌頭或者嘴唇呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑，多數(shù)是因?yàn)檠貉h(huán)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降導(dǎo)致的。
如果舌頭上有淤斑，并且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病；如果伴有頭暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。
16種益心食物
1、蘆筍
蘆筍是葉酸的天然來(lái)源，有助于阻止同型半胱氨酸水平升高，而高同型半胱氨酸水平與冠心病和腦卒中等心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
2、豆類
豆、豌豆、鷹嘴豆和小扁豆都能顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇水平。它們還富含纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化劑多酚，這些都有益于心臟健康。
3、漿果
漿果還富含抗氧化劑多酚，有助于降低心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。漿果是纖維、葉酸、鐵、鈣、維生素A和維生素C的重要來(lái)源，脂肪含量低。
4、花椰菜
有研究表明，經(jīng)常吃清蒸花椰菜可以降低膽固醇水平和預(yù)防心臟病。
5、奇異籽（chia seeds）和亞麻籽
這些種子富含omega-3脂肪酸，如阿爾法亞麻酸。Omega-3有助于降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平，還能降低血壓，減少動(dòng)脈脂肪斑塊的形成。
6、黑巧克力
黑巧克力不僅美味，科學(xué)家認(rèn)為，黑巧克力有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而降低心臟病發(fā)作和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
黑巧克力可能通過(guò)兩種途徑預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化: 改善動(dòng)脈的僵硬度，預(yù)防白細(xì)胞黏附到血管壁。
研究發(fā)現(xiàn)，為了改善口感而增加黑巧克力中的烷含量，并不會(huì)降低它對(duì)心血管的保護(hù)效果。
7、咖啡
近期研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡與心力衰竭和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。
8、富含omega-3的魚(yú)
魚(yú)是omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，飽和脂肪含量則較低。建議有心臟病或心臟病高危人群多吃富含omega-3的魚(yú)。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每人應(yīng)吃3.5盎司一份的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、湖泊鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)、長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)，且至少每周吃兩次。
9、綠茶
2011年發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述表明，喝綠茶與膽固醇降低有關(guān)。2014年發(fā)表的另一項(xiàng)綜述提示，常喝綠茶有助于降低血壓。
10、堅(jiān)果
杏仁、榛子、花生、胡桃、開(kāi)心果和核桃等堅(jiān)果都有益于心臟健康。這些堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)、維生素和抗氧化劑。與魚(yú)和亞麻籽一樣, 核桃也富含omega-3脂肪酸。
11、動(dòng)物肝臟
在所有的內(nèi)臟中, 肝臟是營(yíng)養(yǎng)最密集的。動(dòng)物肝臟含有豐富的葉酸、鐵、鉻、銅和鋅，有利于提高血液中血紅蛋白水平，從而維持心臟健康。
12、燕麥片
燕麥富含可溶性纖維，因此可能有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。2008年的一項(xiàng)綜述提示，燕麥類食品可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平，而沒(méi)有任何副作用。
13. 適量紅酒
許多研究都觀察到了紅葡萄酒中抗氧化劑的潛在健康益處。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，抗氧化劑的好處不太可能超過(guò)酒精對(duì)身體的危害，因此只能適量飲用。
最新的一項(xiàng)研究提出，紅酒中的這些抗氧化劑可作為冠脈血管成形術(shù)中支架的一部分。現(xiàn)在研究人員正開(kāi)發(fā)一種新型支架，這種支架可將紅酒中類似的抗氧化劑釋放到血液中，促進(jìn)血管成形術(shù)后的愈合，防止血液凝固，并減少炎癥。
14、菠菜
經(jīng)常吃富含鎂的食物有助于保持健康的心律。菠菜是膳食中鎂的最佳來(lái)源之一，這也是大力水手最喜愛(ài)的食物。
15、西紅柿
西紅柿含有纖維、鉀、維生素C、葉酸和膽堿等很多營(yíng)養(yǎng)素，這可能有助于保持心臟健康。除了有助于預(yù)防心臟病，鉀還有益于肌肉和骨骼，有助于防止腎結(jié)石的形成。
科學(xué)家認(rèn)為，為了降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，增加鉀攝入量的同時(shí)降低鈉攝入量，是最重要的飲食變化。
16、蔬菜
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每人每天至少應(yīng)吃8份蔬菜和水果。蔬菜中脂肪和熱量都很低，但富含纖維、礦物質(zhì)和維生素。多吃蔬菜有助于減輕體重和降低血壓。(圖文源自網(wǎng)絡(luò)）
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