春天想要身體更健康，這些食物要多吃！再不看就晚了

忘憂草1126

　　二、三月份，萬(wàn)物復(fù)蘇，一切變得生機(jī)勃勃。春天要到來(lái)的時(shí)候，雨水的灌溉促進(jìn)草木的返青，我們的身體也是一樣，春天也需要水分的灌溉。
　　那么，什么水果擁有類似“雨水”的功能？二、三月份吃什么水果才最合適呢？當(dāng)然是這些“白色”水果啦！

　　甘蔗

　　甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤锰堑闹饕a(chǎn)原料，它含有豐富的糖分、水分，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
　　同時(shí)甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥等功效；對(duì)于口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥結(jié)，消化不良，反胃嘔吐，呃逆等癥狀都有一定的治療作用。
　　注意事項(xiàng)：不要過(guò)量食用。甘蔗含糖量太大，過(guò)多食用會(huì)造成糖分的過(guò)多攝入。

　　荸薺

　　荸薺又稱馬蹄，不僅可以促進(jìn)人體代謝，還具有一定的抑菌功效。荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，還可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。荸薺的食用方法比較多，可以生食、榨汁、煮水、煮湯、做菜。
　　注意事項(xiàng)：荸薺沒(méi)有明顯的食用禁忌人群，只是脾胃不好的人不要過(guò)多食用。

　　梨

　　梨味甜多汁又便于保存，幾乎從秋季開始一直能夠吃到第二年的春天。梨具有生津、潤(rùn)燥、化痰，解酒的作用。
　　注意事項(xiàng)：梨味雖好，也不要過(guò)多食用，否則會(huì)引起脾胃不適等癥狀。

　　水果熱吃有營(yíng)養(yǎng)嗎？

　　這些水果適合加熱吃

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　　梨

　　梨可以潤(rùn)肺，對(duì)咽喉有較好的養(yǎng)護(hù)作用；而且雪梨中含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，容易被人體吸收。

　　山楂

　　山楂有開胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，制作時(shí)將鮮山楂洗凈后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶葉一起沖泡，制成山楂茶。常飲山楂茶，有明顯的降低膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。另外，還可消積食、清淤血、止腹瀉。

　　橘子

　　色、香、味兼優(yōu)的橘子有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，如果用新鮮干凈的橘皮與白糖一同沖開水喝，有生津潤(rùn)喉、止咳的作用。

　　菠蘿

　　用菠蘿和雞肉、牛肉一起做菜，可以增加食欲，使雞肉、牛肉的口感更好。菠蘿可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶能幫助止咳。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，尤其是纖維素能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，吸附水分，從而使大便軟化，促使大便排出，蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益。
　　最近感冒咳嗽的情況并不少見，許多人被乍暖還寒的天氣影響得咳嗽不止，此時(shí)學(xué)會(huì)預(yù)防感冒與咳嗽是非常重要的！趕快提醒家人吧！

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