腰椎不好是如何產(chǎn)生的？

zhzhyyi

脊柱打比方就像是一塊塊的磚頭。疊在一起，接近一米。想象一下，一堆磚頭在那肯定不穩(wěn)。所以，周圍需要用鋼筋水泥加固，這樣他就穩(wěn)定了。這個磚頭是我們的脊柱，這個鋼筋水泥就是我們的肌肉和韌帶。
如果，周邊不穩(wěn)定，那么這個磚頭也就不穩(wěn)定。有時一塊磚頭會出來一點，這個叫膨出。出來很多叫突出或者脫出。為什么腰椎間盤突出那么多？因為腰更靈活，比胸椎靈活的多，可活動范圍大，也就增加了風險。
同時腰椎在下面承受的壓力也要更大些。人的中心在腰椎45尾1大部分的患者都是這幾節(jié)有問題。
腰3腰4相對就少多了，再往上突出的也有，但是很少。胸椎突出的，大部分是正骨不當造成的。

這會，我們該怎么辦。最好的辦法，肯定是讓他回去。但是，現(xiàn)在幾乎沒有一種辦法讓他回去。手術(shù)也就是切除突出部分。那怎么辦？答：加固周邊肌肉的力量，把周邊的不穩(wěn)定治好。讓肌肉多幫忙承重。這個問題就改善或者徹底解決了。
這點很多醫(yī)院的醫(yī)生不承認，說必須治腰椎才好。周邊肌肉沒什么用。另一方面，卻又讓患者多鍛煉。比如燕飛，典型的鍛煉腰部豎脊肌的動作嘛。事實上，很多因為腰椎突出真的壓迫神經(jīng)導致麻的患者，我的經(jīng)驗是貼我那個一療程膏藥，做燕飛同時拉伸大腿后側(cè)韌帶。慢慢的就不麻了。肌肉幫助脊柱承重，壓迫神經(jīng)就小了！
這會就只剩下痛或者酸脹。這種感覺是肌肉的感覺。這種扎針好治。

這也是為什么你們看，我明明是治腰突，扎腰的話，是離脊柱很遠的地方。是順著膀胱經(jīng)來治豎脊肌的問題。治腰突引起的坐骨神經(jīng)痛呢，其實是臀中肌和梨狀肌緊張拉扯造成的。所以，我扎的是臀中肌的位置。來治坐骨神經(jīng)痛。腰突患者往往一側(cè)大腿后外側(cè)拽著疼的感覺，這個股四頭肌收緊的問題。也好治。小腿腳脹麻呢，我是通過扎針治脛骨前肌治好的。

那么，為什么肌肉有損傷。你一扎，他就好了呢。
肌肉有兩個特性，給一定的生物電刺激。他會收緊，也就是肌肉收縮。電刺激結(jié)束，收縮結(jié)束，放松。從而帶動我們完成各式各樣的動作。肌肉損傷，其實是肌肉還能收縮。但是無法放松了，所以摸起來是僵硬的。松不下來，一些動作的幅度就沒那么大了。但是，肌肉還有一個特性，一個東西在不損害肌肉纖維的情況下，進入肌外衣里面。肌肉一感覺到脹，這一條肌肉就自己松開了。那么他就好了。就是這么簡單的道理。同時，因為肌纖維的可再生，非常的安全。

詳細論證可以加我QQ：610976070。進空間里查看。

所以扎針治的就是肌肉緊張。所以，我能治腰間盤突出，也能治腰肌勞損。我的膏藥，很多人是直接貼到突出腰椎那。其實是不對的，仔細看看我畫的敷藥位置。其實我膏藥治的還是肌肉損傷。
這又有一個問題，大家認為肌肉損傷不會造成那么大傷害。醫(yī)院也是，你有個地方不舒服。去那首先拍片看骨頭有沒有問題，軟骨韌帶有沒有問題。確定都沒事，就說是肌肉勞損，沒事。回家養(yǎng)兩個月，慢慢就好了。可是，真的好了嗎？我想有過這問題的患者知道，別說兩個月，就是2年，20年都不會好。很多是跟著這個人一輩子的。那么，為什么會讓回去養(yǎng)？因為你就是想治的話，也治不了。最多是普通膏藥，理療。實際治療效果很差。醫(yī)學界，最重視的是骨骼的損傷以及神經(jīng)的問題。肌肉問題一直得不到重視，因為骨折，你不搶救，可能會有生命危險。肌肉損傷，死不了人。可是活著也難受啊。非常影響人們的生活的。還有，肌肉緊張久了，會拉扯肌肉跟腱的附著點。慢慢的骨頭就真有問題了。這會醫(yī)院就去治骨頭，開刀微創(chuàng)�？墒侵魏昧�，肌肉還是緊張的。還在拉扯那個骨頭。所以術(shù)后很多人效果不好。我為什么治一些膝蓋動過手術(shù)的，我根本沒碰他們的膝蓋。我治的是肌肉。現(xiàn)在空間相冊放了大概幾百例患者病歷。自己的筆記本里記了上千例病歷。多多少少有點想說一說這個問題。希望以后能得到國家，以及醫(yī)學界的重視！

同時呢，一些膝蓋不好的患者（如果是肌肉問題造成的，那么我能治。其實好多說是滑膜炎，半月板損傷的。肌肉問題也占了很大的比例，肌肉很強壯，骨骼不容易受傷的）對于，這些患者。醫(yī)院讓怎么做？加強大腿肌肉鍛煉。與其加強肌肉鍛煉，不如徹底先把肌肉治好。這個更關(guān)鍵些。肌肉已經(jīng)損傷了百分之五十了。我們很努力，讓剩下的一半練壯一倍。才能達到原來的水平。不如，把損傷的那一半徹底治好，來的輕松。

所以，我的辦法是根治。不是鎮(zhèn)痛。這個，也就是為什么一些患者時間間隔的越久，感覺效果越好。因為肌肉松開后，時間久了，更穩(wěn)固。一般這個時間是兩周以上。

后面有什么問題，我想到了再在這個日志里補充。個人的一點見解，讓大家見笑了。

這又有一個問題，著涼。
問：我一下雨，一變天就會加重。是不是風濕？
答：其實一個地方受傷久了。都會遇到碰寒涼加重的情況。那么為什么？因為血管是在肌肉里面的。一個地方損傷久了，肌肉越來越硬，越來越緊。血液循環(huán)也會變差。那樣這個地方代謝也會變慢，摸上去，始終比別的地方?jīng)鼍褪沁@個原因。天氣一變涼，熱脹冷縮，肌肉收的更緊，血液循環(huán)更差。所以更難受。因為不止冷縮。還會熱脹，所以，這會你熱敷下，會覺得舒服。但根本問題還是要解決這個損傷。用藥勁大的膏藥活血，或者直接針刺治療。
我的經(jīng)驗是，一個部位扭傷超過半年。就開始慢慢的受這種寒涼所影響。所以有人的某些部位變成了天氣預報員
最后，風濕是是一種自身免疫性疾病�？赡芘c內(nèi)分泌、營養(yǎng)、地理、職業(yè)、心理和社會環(huán)境的差異、細菌和病毒感染及遺傳因索等方面有關(guān)系。

問：苗大夫你好，看了你的文章我感覺我的膝蓋是不是也是肌肉的問題。膝蓋問題是:兩個膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉用手一捏就疼而且大腿肌肉和小腿肌肉也疼，膝蓋里面總有麻嗖嗖的感覺.去醫(yī)院問過醫(yī)生說是滑膜炎，讓吃活血化瘀的藥并做腿部伸直練習
答：你看對方既然說是膝蓋滑膜炎？為什么還讓你多做腿部伸直練習。這是鍛煉股四頭肌的動作。我的左膝蓋一直也難受，還啪啪響。醫(yī)生有的說滑膜炎，有的說肌肉勞損，干嘛不早治，現(xiàn)在也就那樣了。我的檢查是大腿外側(cè)疼。扎針治了5次，好了。膝蓋也不響了。*河蟹*比較麻煩些，股內(nèi)肌的血管比較多。不太好下針。這幾個月開始給患者治*河蟹*，不如外側(cè)效果好。還有，全身的肌肉都應(yīng)該是柔軟而有彈性的。好的肌肉放松時是軟的，繃緊了才會硬。一個部位整天硬邦邦的，一按還疼。大多是有問題的。
最后口服活血化瘀的藥，效果很差。損傷，外用膏藥效果更好些。因為活血經(jīng)腸胃吸收，最后進入血管。藥效已經(jīng)很小了，受傷的部位因為肌肉緊張。新鮮的血液還不容易進去。僅有的那點藥效也沒了。所以嚴重的損傷，內(nèi)服藥是沒用的。如果不是太嚴重，內(nèi)服藥還管些用。也正因為，血液循環(huán)差。所以，放血那的顏色很暗。很粘稠，像果凍

問：病情反復如何根治的問題值得關(guān)注交流。

答：病情反復。有兩個原因。第一，沒有徹底治好。因為損傷，你治好了一部分，達到一定比例的時候�；颊呔筒粫X得難受了。但是這會，如果皮下還有條索。盡管不疼，也是以后發(fā)病的隱患。這種，如果患者愿意�？梢岳^續(xù)治療。徹底治好。第二，再次受傷

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關(guān)于艾灸，以及如何用艾灸治療各種傷病損傷 QQ:610976070
很早之前就想寫這篇文章，白天治病發(fā)貨，晚上帶孩子。一晃好些天過去了。這兩天抽時間寫一寫，分享給大家。

我們平時講針灸，主要是講醫(yī)生給做的那種扎針。其實針灸是分開的，針刺 和艾灸。兩個東西用的是一套經(jīng)絡(luò)的理論。用的是同樣的穴位，經(jīng)絡(luò)理論。比較出名的話有，孟子在《孟子離婁》里說，七年之病，求三年之艾�？梢娫诖呵飸�(zhàn)國的時候，人們已經(jīng)用艾灸治病比較普遍。同時也告訴我們，艾灸一般要用陳艾。即放了3年以上的艾草。一般來說，時間越久的艾草品質(zhì)和價格也就越高一些。
人們之所以用點燃的艾來烤穴位，是因為放的久的艾，易燃不松散，熱力深厚，持久而又柔和，氣味醒神。

而臺灣的老師則給我們講了另外一個故事，我覺得更值得參考。他說，古時候行軍打仗，人們是只帶糧食很少帶水的。因為水源好找，同時攜帶費力。人們到一個地方安營扎寨之后，就會四處割艾草（即使是現(xiàn)在你家周圍的荒地上，只要你愿意找這種草還是隨處可見的。生命力非常頑強，其實不止中國，美國艾草也是到處都有）。把艾草堆起來，點燃。然后士兵散開了去找，哪個地方從地下冒煙出來。就在這個地方挖井，基本就能采到水。因為艾的性是向下的，具有找水的作用。它可以找大地的水，也可以找我們?nèi)梭w的水。調(diào)理我們的氣血。
做普通的懸空灸還不明顯，如果是把艾絨直接放在皮膚上燒。那種非常明顯。你會發(fā)現(xiàn)艾的煙是先向下沖向皮膚，然后再升起來的。古人利用艾的這點來治病。

另外扎針是有針感的，即你在這個點施以針術(shù)，有時整條經(jīng)絡(luò)都有感覺。艾灸也有同樣的感覺，比如你在關(guān)元穴艾灸，腰部以及腿腳都會有溫暖的感覺。足三里艾灸，肚子胃會有響動等等。

其實還有個好處，艾灸本身也會促進血液循環(huán)。血液真的是非常重要的東西。一個地方血液循環(huán)非常好，受傷是很容易自我恢復的。半月板受傷難治，就是因為里面幾乎沒有血管，無法帶去營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生自我恢復。一個肌肉受傷了，肌肉收緊，血管也被肌肉壓迫。血液循環(huán)會變差。艾灸可以促進血液循環(huán)。實際上，你每天輕微的鍛煉那個部位，加快它的血液循環(huán)也能起到讓它恢復的作用。我的肩膀久坐電腦前一段時間難受，我采用的辦法就是用非常輕的重量，做肩部推舉。一周時間后也就沒事了。
 
我最新給大家的腰部康復里，加了硬拉（羅馬尼亞硬拉）那么危險的動作。其實對腰部的充血效果就非常好，但是注意是建議腰部沒多大事情的人做，可以從非常非常小的重量開始嘗試。做完，記得用腹部（懸垂舉腿）鍛煉（對抗肌訓練的放松給他放松下來）。這個效果非常好。但是要確保腰部已經(jīng)恢復的不錯了，再做這個動作。早期給大家推薦的面墻蹲腿，也有類似的效果，更安全。
艾灸也能有類似的感覺，直接在損傷肌肉上灸。不過記得灸完及時休息。不要勞累。血液循環(huán)加快的時候，肌肉是處于類似鍛煉后的狀態(tài)。注意休息，可以放到晚上做。

其他一些不錯的艾灸穴位。關(guān)元穴  肚臍足三里身柱膏肓命門
均可百度百科

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健腹輪的危害

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十年前的一天，在健身房里。身邊的朋友拿出一個輪子告訴我這個練腹肌很不錯，練完很過癮。
那會總是追求高強度鍛煉方法。練完之后第二天腹部感覺很強烈，后來還老用朋友的健腹輪來鍛煉。效果還是不錯的

幾年后我受傷了。老在家歇著的時候，我也閑的無事。有一天突然想到我是不是可以再練練健腹輪。畢竟給人感覺只是練腹部，用不著腰。于是我還專門定制了一個非常好的。一般塑料的，我怕練著的時候壞掉受傷。用純鐵打造了一個很特別的。外面包上膠皮。

練完一次之后，沒什么感覺。后來的時候，我就經(jīng)常拿它來鍛煉�？墒菚r間久了，慢慢覺得腰越來越緊，走路越來越瘸。后來不敢練了。

現(xiàn)在一晃又是好幾年過去了。在治病的過程中，我常問患者是怎么受傷的。我發(fā)現(xiàn)很多人反映是練健腹輪受傷的。慢慢的，我開始重視這件事情。

健腹輪是如何使用的

我們從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后，吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態(tài)。在這個動作中你的臀部絕對不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

逐漸把身體往下降，在身體達到地面之前保持用力控制整個訓練動作。

健腹輪是運動注意事項中提到
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態(tài)。如果你不能確保動作的準確性，那么你可能會傷害到你的下背部，你并沒有為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好準備。

不要撅起你的臀部！

不要讓你的背向下凹陷！

即背部必須微微拱起的。如果下陷，對下背部是很危險的動作。即使動作正確。如果一個人腰傷了，就比如我當初那樣�；蛘弑巢勘旧肀容^薄弱。那么我真的很長時間都不建議你嘗試健腹輪這個動作。

所以，小伙伴們。如果你在家閑的無事。同時背部有點難受，那么請遠離健腹輪。
最近在論壇里有人提問，說腰肌勞損怎么辦。竟有人推薦健腹輪。處理不好，是會加重腰部問題的。所以給大家提醒一下。

本身確實是不錯的運動，但是對腰不好的危險性是比較大的。

正確的方法在優(yōu)酷等網(wǎng)站上都有教程。

zhzhyyi

緩解上背痛的動作（對一部分脖子肩膀不舒服的也有效）
QQ:610976070去年我在空間里說自己即使做很大的運動量也沒事了。徹底好了。還在空間里說，現(xiàn)在可以做極限的大重量深蹲了。腰腿也沒難受。腰腿是沒難受，可是在我不斷做深蹲的時候出現(xiàn)了一個新的問題。我的左側(cè)上背部扯痛。每天都覺得很緊。后來想，應(yīng)該是太久沒做大重量鍛煉，上背部的力量也退化了。光注重腰部的保護，把這段忽視了。這半年我一直跟它做斗爭。
后來發(fā)現(xiàn)，上胸椎有2節(jié)按壓劇痛。這也讓我進一步認識到人的脊柱。也算再一次因禍得福。我也是今年才可以直接用針處理脊柱上的痛點。也是拜這次受傷所賜。
現(xiàn)在那2節(jié)胸椎不痛了。不過還是容易疲勞。直到在廣州碰到了葉兄弟。
空間很多人知道他在康復性鍛煉這段很有一套。我們這次在廣州見面，聊了一晚上。聊各種動作。他問我還有哪不舒服。我把上面那段經(jīng)歷說給他聽。他說這個問題，好解決。你這么鍛煉。。。

深吸一口氣憋住，這個動作，然后發(fā)力把啞鈴推到最高點。吐氣。利用胸腔的壓力去鍛煉背部的深層肌肉，非常管用。
在廣州，當時沒有啞鈴。他用手按著我的手完成這個動作。做了一組。老實說，后面廣州武漢，我的背再也沒難受過

這個動作，以前做健身教練的時候也練。也知道是練背部肌肉（也練胸），沒想到對這種損傷這么管用。
我知道有很多腰不好的患者，久了中背部是很容易疲憊的。不妨試試這個動作，起碼對我非常管用

根據(jù)個人感覺來。啞鈴重量選小一點的
練完的感覺是背部輕松。不要過量

我的動作不是太標準，啞鈴應(yīng)該是這么放的。昨天晚上拍的太匆忙了

zhzhyyi

先聲明，這篇是轉(zhuǎn)網(wǎng)友的日志。僅供朋友們了解。QQ:610976070
腰突十六年
十六歲被確診為腰突的那一刻我流淚了，因為醫(yī)生的嘆息！我不了解腰突的殘酷，只覺得它像一個無形的牢籠囚禁了我。從此與西藥中藥偏方為伍，我走不遠，也走不出去，整整兩年！一個含苞待放的花朵尚未開放就枯萎了，卻不曾凋謝。
為自由我執(zhí)意選擇了手術(shù)，手術(shù)的成功讓我忘了曾經(jīng)的無奈，我涌入了南下的大軍中，成了一名打工仔。兩班倒的工作讓我沒有喘息的機會，除了上班我基本都在睡覺。半年后，腿疼的走不了路了，原本想請半個月的假（哪怕是一個星期）休息好了接著工作，可沒能如愿，我辭職回家了。我沒敢告訴父母我復發(fā)了，就那樣歇了一段時間好了。
半年后再下廣東，接二連三的病癥讓我不知所措！我多想知道這是為什么呀？為什么我不能逛街？不能穿漂亮的高跟鞋？不能舒服的站坐走睡？每每夜半，腿抽筋至醒都還不罷休！我多想舒服的工作！我多想舒服的睡覺！我也多想穿的漂漂亮亮的去逛街！我多想轟轟烈烈的戀愛一次！可除了上班，躺在床上是我唯一的選擇。
他出現(xiàn)了，注定掀開我生命的新篇章！無論父母如何的不支持，我們都在一起了。從此我過上了公主般的日子，腰突也悄無聲息。他寵我至極，以至于旁人都笑他傻！我也會盡量的學著做飯，為他奉上可口的一日三餐。
懷孕的時候因為勞累有一段時間腰疼，多躺躺也就好了，腰突似乎離我而去。孩子出生后的第二個月，老公外出工作了，我第一次洗尿布之后就臥床不起了，從此腰突又與我形影不離。
一次.兩次.三次……記不清有多少的爆發(fā)，次次使我臥床不起，每一次都無可奈何的躺著，看著可愛又可憐的女兒。女兒從一個躺在我身邊的嬰兒變成了一個背著書包朝氣蓬勃的小學生了，而我卻從剛開始的迷茫、絕望到后來無奈的忍受，竟對我的對手（腰突）一無所知！
2013 年的六一兒童節(jié)，原本打算帶女兒過一個快樂的節(jié)日，趕趁著洗衣拖地，把一切家務(wù)搞定只覺得腰疼，躺在床上卻怎么也爬不起來了！時至今日，足足五個季節(jié)過去了，其中多次好轉(zhuǎn)，有段時間都能活動一兩個小時了，可無奈不懂腰突，一次次的折騰，為了所謂的孝心，為了所謂的親情，我低估了它，直到五一長假再次回娘家之后，開始了臥床不起的日子！
這100天的抗突之旅，讓我徹底的了解了腰突。注定腰突要我變成一個無情的人，從此靜心鍛煉，不再為他事勞碌煩心。

zhzhyyi

腰突的終極康復---硬拉

QQ：610976070

腰部受過大傷，或者腰突過的患者�？赡芎竺娴娜松锒紩嘘幱埃桓沂箘�。哪怕后來一些人明白需要增加腰部力量，大多是燕飛五點支撐很多無負重的練習。彎腰搬重東西，肯定是被明令禁止的。

如果我跟你說，對腰突患者后期康復來說，硬拉是很好的動作。很多人真的不好接受。

我發(fā)過好多篇講腰部鍛煉的日志了，從早期的純拉伸動作，加少量力量練習。到后來讓大家適當做一些比如短距離的鐵板橋

現(xiàn)在我想說，如果你感覺自己的狀態(tài)還要更好的話。那么走出最后一步，練硬拉吧。做完這個，你真的就像沒受過腰傷一樣了，甚至更加強壯。

我有一篇日志一個嚴重腰突的康復性鍛煉

文字比較少，今天多講一講，重點講硬拉。結(jié)合我的個人體會，現(xiàn)在的硬拉重量又提高了一倍多。

我做的主要是曲腿硬拉。受傷的幾年里，都不敢抱我老婆�，F(xiàn)在經(jīng)過這個秋天的耐心鍛煉，現(xiàn)在抱我老婆已經(jīng)沒什么事了。從不能走路，倒慢慢可以重新活動。到后來能打球。到現(xiàn)在敢搬重物，再到現(xiàn)在可以抱起一百多斤的東西，什么感覺沒有。我還在進步。

明年應(yīng)該可以給大家展示，更大重量的硬拉。

腰傷多年的人，核心力量是非常差的。短期受傷的人治好了往往沒有多大體會，一個傷過好幾年甚至十幾年的腰傷患者。除了把他的傷治好之外，要加強這個人的核心力量，才能讓他重新找回以前的感覺。腰腿有力的感覺、

引用可樂哥的新書一段話：“凡是核心絕對力量出色的人，都必須接受硬拉的洗禮。硬拉本身就是一個上下肢結(jié)合度極高的一個動作。無論力量基礎(chǔ)訓練神經(jīng)基礎(chǔ)訓練核心力量訓練等各個角度考慮，硬拉都是必不可少的黃金動作。”

硬拉對腰突患者的康復是有極大幫助的。

我的鍛煉思路是，用非常小的重量開始。每個鍛煉不做到極限，只是讓腰背腿得到充血刺激。然后用對抗肌的原理，練下腹部。用懸垂舉腿，

來放松腰部。腹部練習可以做到極限，腰早期的時候一定適可而止。最后拉伸腰腿。訓練結(jié)束。

這樣每次腰部得到很好的充血，并且不是太增加腰部的負擔。

這種訓練帶來的好處是巨大的，不知不覺間，整個身體的力量感會變得很強。腰越來越有勁，干起重活也有信心了。

當然，前提一定要規(guī)范好自己的動作。

硬拉，曲腿硬拉多照鏡子�？匆幌�。另外，調(diào)節(jié)后面和前后的肌肉力量對比。對骨盆的調(diào)整也是巨大的。我之前有些骨盆前傾，在堅持了幾個月的硬拉以及腹部練習之后。慢慢變的正常了

放一組對比照

之前骨盆前傾腰部曲度過大

現(xiàn)在腰部曲度減小了非常多骨盆正常

最后再次提醒，做之前一定要確保動作正確。腰背要伸直，腿適當彎曲。不要給腰底太多壓力。

另外，嚴重腰突患者�；蛘哐楷F(xiàn)在還是挺難受的患者。建議還是做我早期的那些動作推薦。這些是給那些已經(jīng)不是特別難受，就差最后一下的患者準備的。再次強調(diào)，注意動作。開始的時候小重量�？梢远啻螖�(shù)，多組數(shù)。

放2張不是太規(guī)范的。

腰背沒有伸直

臀部帶動腰發(fā)力，這樣腰底壓力會太大

現(xiàn)在我的肌肉質(zhì)量更好了

與廣大腰突腰傷患者共勉

zhzhyyi

實戰(zhàn)（自由搏擊）QQ:610976070
1、中距離抓對方頭發(fā)是愚蠢的行為，這將導致肋部打擊目標大面積暴露。       
2、太陽穴不是死穴是昏穴，并且對擊打的準確性和力度有一定的要求。       
3、耳后是頭部最脆弱的部位之一，而且擊打難度低，一雙耳朵并不能減弱打擊傷害反而讓人容易瞄準。       
4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表現(xiàn)之一。       
5、下顎被推或掌擊的傷害比被拳擊大，昂著下巴應(yīng)戰(zhàn)的是沒經(jīng)驗或輕敵的表現(xiàn)。       
6、脖子被卡或被掌切有時候是致命的。       

7、抓對方衣領(lǐng)和抓頭發(fā)一樣愚蠢。       
8、別和背肌比你大一圈的人打除非你有強壯的下盤。       
9、脖子粗壯，背闊肌強壯，肩部厚實是能打的另一表現(xiàn)。自認手臂粗壯就足夠的人對他們來說只是小孩拿了一個大棒槌而毫無威脅。       
10、對肋骨的擊打應(yīng)該用掌非拳，更具體的是插掌而非別的。被插肋骨會使人短時間失去凝聚力。       
11、在同等級選手非放松情況下別指望用擒拿把他制服。當然放松可以是乘其不備，也可以是通過擊打造成對手的身體失去凝聚力。       
12、萬一能夠制住對方手腕是非常幸運的，應(yīng)該像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），關(guān)節(jié)比韌帶脆弱得多。       
13、被矮子擊打下腋也會使你痛苦不堪。       
14、結(jié)實的腹部不一定是指肌肉八塊分明而是厚實堅強有彈性的。沒有一個拳擊運動員是瘦弱腹部肌肉分明的。       
15、別等歹徒有機會踢你下腹后再回擊，有可能再也沒有這樣的機會了。       
16、膝蓋是人體最脆弱的一個關(guān)節(jié)。被正面以一定力量踢中基本宣布戰(zhàn)斗結(jié)束。       
17、躺在地上被人雙手掌握腳踝，除了求饒就是乞求上帝他是一個沒格斗經(jīng)驗的家伙。       
18、正當防衛(wèi)只是制止  正在發(fā)生的犯罪行為，而且有個度。很多人都幾乎面臨受害者轉(zhuǎn)為加害者的指控，朋友已經(jīng)為了類似官司搞了一年。       
19、強壯的下肢比強悍的上身更可怕，多練負重深蹲巴。       
20、搏擊中的心理素質(zhì)及其重要，具體表現(xiàn)為，戰(zhàn)前的彼消我長，憤怒能讓你膽大力大不怕痛但會過快造成疲勞，戰(zhàn)前如果就發(fā)現(xiàn)自己開始發(fā)抖了就想辦法化解為談判巴。       
21、戰(zhàn)后的談判說辭尤為重要，戰(zhàn)后對對手的侮辱性行為可能會讓你和他走上不歸路。   
                               只供參考！    

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