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《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”
春三月是天地之間的陽氣生發(fā)之時(shí)，陽氣經(jīng)過一個(gè)冬天的儲(chǔ)藏，到了春天開始發(fā)散，萬物也因?yàn)橛辛诉@些陽氣的熏蒸，開始了新一年的氣象，繁榮茂盛了。那么這個(gè)時(shí)候我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？
春天來了
第一、作息。春天到了，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，這個(gè)時(shí)候睡覺就不要那么早了，要“夜臥早起”，但是也不要太晚，不能超過子時(shí)（23點(diǎn)）。
第二、情志。春天讓自己的意志生發(fā)，不要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊，樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。具體地說，在思想上要開朗、豁達(dá)，使情志生發(fā)出來，否則，會(huì)傷到肝臟，在中醫(yī)來說，春天是肝主令的時(shí)節(jié)，是養(yǎng)肝的重要時(shí)期，而肝主管情志，放松心情，讓肝的氣息得到及時(shí)的舒緩，當(dāng)然，如果情志發(fā)的太過，就是怒，也會(huì)對(duì)肝臟造成影響。
第三、飲食。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說過“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，在春季飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等，另外，民間還有一個(gè)說法，就是‘春初早韭，秋末晚菘’，這“韭”自然就是韭菜了，韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。
第四、衣著�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確的指出“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。主要講的是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要防風(fēng)，如果過早地脫去棉衣，寒氣會(huì)乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。但若防范及時(shí)，“春捂”得法，體質(zhì)強(qiáng)健，則將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
最后強(qiáng)調(diào)的是，“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏” ，四季都是相互關(guān)聯(lián)的，一年四季都要養(yǎng)好了，才不會(huì)得病，不能偏頗某一個(gè)季節(jié)，不能只注意春天的生發(fā)，而忽略了生長(zhǎng)、收斂、收藏，要根據(jù)四季的變化，將生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏全養(yǎng)好，身體就會(huì)健康了。
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