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好習慣防流感 勝過疫苗 我國每年有幾千萬人次患流感，但大部分人沒有預防意識。中國健康教育協(xié)會近日在全國啟動“季風行動——流感預防宣傳月”活動，旨在提醒人們提高預防意識，從生活習慣中構筑流感防線。 隨著天氣轉涼，流感病毒開始“蠢蠢欲動”。預防流感最有效的方法是接種流感疫苗，但目前使用的流感疫苗，除此以外就是抗病毒藥物，如達菲，金剛烷胺及其復方制劑快克等——前者價格較高，他不建議家家配備，而后者價格便宜，可以準備一些。不過藥再好，能不吃還是不吃的好，國內外專家一致認為，預防流感的最佳方法是保持健康生活習慣，這比注射流感疫苗更有效。 防流感第1式：勤洗手 研究表明，流感病毒在手帕上能存活1個小時，而在手上能存活70小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有流感病毒。所以勤洗手十分關鍵。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒鐘，然后再沖掉。 防流感第2式：多運動 美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走45分鐘的女性，比一周只做一天伸展運動的女性，患流感的次數(shù)少許多。適度的運動無疑能夠提高人體的免疫力。 根據(jù)研究顯示，每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感幾率低35%。建議最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。 防流感第3式：常按摩 平時可以多做按摩，能增加血液中復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。 介紹一種鼻部按摩法，能夠促進鼻部血液循環(huán)，增強抗病和耐寒能力，有助于對付流感。首先是迎香穴，位置在鼻翼外緣約1.5厘米，在鼻唇溝中，可用兩手中指或食指指肚揉搓20~30次。其次是鼻通穴，位置是鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處，用中指中等力量點按15~20次。最后是鼻翼，將兩手食指緊貼在鼻翼兩側，上下滑動20~30次，以稍發(fā)熱為好。 防流感第4式：用食補 每天服用大把維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補：多吃含維生素A、C、E的食物，如蘿卜、綠葉蔬菜、雞蛋、柑橘類水果、麥芽、果仁等；少吃高脂肪、高蛋白、高糖飲食，否則會降低人體免疫力；飲食過咸也會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使流感病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒；適當進補阿膠、蜂王漿等含有高氨基酸、多糖、多肽類綜合成分的保健品，可提高機體免疫力。 防流感第5式：保睡眠 人在睡眠時體內會產(chǎn)生一種能提高免疫力的物質。失去幾小時的睡眠，會使體內的抗病毒細胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。而且，研究表明，沒有足夠睡眠者接種流感疫苗不如充分休息后接種的效果好。 | 
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