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臨近年關(guān)，各種年終總結(jié)、考核評(píng)優(yōu)也多了起來(lái)，讓不少上班族忙得不可開(kāi)交。一部分人因?yàn)槁殘?chǎng)壓力大，從而產(chǎn)生了失眠、煩躁等不適癥狀。
江蘇淮安市民陳先生是一名企業(yè)白領(lǐng)，由于臨近年底，業(yè)務(wù)繁重，經(jīng)常加班，晚上回家還要忙各種年終報(bào)表，這讓他最近的精神壓力變得比較大，情緒上也受到很大影響。
“陳先生非常憔悴，心情低落、煩躁，在家里對(duì)妻兒老小也經(jīng)常發(fā)脾氣。他自己也認(rèn)為不應(yīng)該，但是控制不住。吃飯飲食也不好，面黃肌瘦，最近三天整夜不睡，自己感覺(jué)非常痛苦，所以來(lái)到醫(yī)院�！被窗彩械谌嗣襻t(yī)院心理科副主任醫(yī)師楊林向記者介紹陳先生的癥狀。
醫(yī)生詢問(wèn)原因，陳先生表示，因?yàn)槟昴┝耍瑔挝贿M(jìn)行年終總結(jié)，陳先生自認(rèn)為做得很不錯(cuò)，但各種評(píng)優(yōu)評(píng)先和晉升都沒(méi)有他的機(jī)會(huì)。他感到憤懣不平，從而導(dǎo)致心情非常沮喪。
醫(yī)生結(jié)合陳先生的臨床表現(xiàn)和起病原，診斷他為“年關(guān)綜合征”。楊林表示，每到歲末年初，醫(yī)院的心理門診病號(hào)就會(huì)多起來(lái)，而其中至少有一成以上的人是得了“年關(guān)綜合征”，有的甚至沮喪到想要輕生。
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2022-1-14 10:11 上傳
“‘年關(guān)綜合征’主要是因?yàn)榇汗?jié)將近，各種年終總結(jié)、績(jī)效考核還有考試等都匯聚到這個(gè)時(shí)候，事情比較多，很多人就容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、心情低落、情緒失控、亂發(fā)脾氣等情緒反應(yīng)�！睏盍痔嵝�，“如果年關(guān)綜合征處理不好的話，首先第一條就會(huì)傷身，同時(shí)也會(huì)對(duì)我們的人格形成一定的影響，影響人際關(guān)系、家庭關(guān)系，長(zhǎng)此以往人就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，會(huì)進(jìn)入一種負(fù)性的循環(huán)。”
“年關(guān)綜合征”出現(xiàn)的根本原因在于自己心理期望值過(guò)高與現(xiàn)實(shí)不符，從而導(dǎo)致了壓力增大。春節(jié)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氣氛更容易引發(fā)職場(chǎng)人士的心理落差。雖然年關(guān)綜合征本身并不是疾病，但長(zhǎng)此以往會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)甚至?xí)l(fā)展成抑郁癥。因此，調(diào)整心態(tài)，積極預(yù)防顯得很有必要，市民需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)姆潘伞?nbsp;
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2022-1-14 10:11 上傳
淮安市第三人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師 楊林：我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，第一要尋找成就感，成就感能幫助我們?nèi)タ朔箲]。怎么樣去尋找成就感呢？打鐵還需自身硬，不斷提升自我非常重要。
第二，要學(xué)會(huì)只和自己比，不要和別人比，和別人比就會(huì)陷入用自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行比較的誤區(qū)，會(huì)陷入被動(dòng)。
第三，要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，事情千頭萬(wàn)緒的時(shí)候，人就非常焦躁，把事情分為輕重緩急，有序進(jìn)行，焦躁情緒自然而然會(huì)減輕。
第四，多接觸陽(yáng)光，多做有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄自己的不良情緒；也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，合理作息。 來(lái)源：淮安市廣播電視臺(tái)
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