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臨近年關(guān),各種年終總結(jié)、考核評(píng)優(yōu)也多了起來(lái),讓不少上班族忙得不可開(kāi)交。一部分人因?yàn)槁殘?chǎng)壓力大,從而產(chǎn)生了失眠、煩躁等不適癥狀。
江蘇淮安市民陳先生是一名企業(yè)白領(lǐng),由于臨近年底,業(yè)務(wù)繁重,經(jīng)常加班,晚上回家還要忙各種年終報(bào)表,這讓他最近的精神壓力變得比較大,情緒上也受到很大影響。
“陳先生非常憔悴,心情低落、煩躁,在家里對(duì)妻兒老小也經(jīng)常發(fā)脾氣。他自己也認(rèn)為不應(yīng)該,但是控制不住。吃飯飲食也不好,面黃肌瘦,最近三天整夜不睡,自己感覺(jué)非常痛苦,所以來(lái)到醫(yī)院!被窗彩械谌嗣襻t(yī)院心理科副主任醫(yī)師楊林向記者介紹陳先生的癥狀。
醫(yī)生詢問(wèn)原因,陳先生表示,因?yàn)槟昴┝耍瑔挝贿M(jìn)行年終總結(jié),陳先生自認(rèn)為做得很不錯(cuò),但各種評(píng)優(yōu)評(píng)先和晉升都沒(méi)有他的機(jī)會(huì)。他感到憤懣不平,從而導(dǎo)致心情非常沮喪。
醫(yī)生結(jié)合陳先生的臨床表現(xiàn)和起病原,診斷他為“年關(guān)綜合征”。楊林表示,每到歲末年初,醫(yī)院的心理門診病號(hào)就會(huì)多起來(lái),而其中至少有一成以上的人是得了“年關(guān)綜合征”,有的甚至沮喪到想要輕生。
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2022-1-14 10:11 上傳
“‘年關(guān)綜合征’主要是因?yàn)榇汗?jié)將近,各種年終總結(jié)、績(jī)效考核還有考試等都匯聚到這個(gè)時(shí)候,事情比較多,很多人就容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、心情低落、情緒失控、亂發(fā)脾氣等情緒反應(yīng)!睏盍痔嵝,“如果年關(guān)綜合征處理不好的話,首先第一條就會(huì)傷身,同時(shí)也會(huì)對(duì)我們的人格形成一定的影響,影響人際關(guān)系、家庭關(guān)系,長(zhǎng)此以往人就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀,會(huì)進(jìn)入一種負(fù)性的循環(huán)。”
“年關(guān)綜合征”出現(xiàn)的根本原因在于自己心理期望值過(guò)高與現(xiàn)實(shí)不符,從而導(dǎo)致了壓力增大。春節(jié)進(jìn)入倒計(jì)時(shí),喜氣洋洋的氣氛漸濃,而這一氣氛更容易引發(fā)職場(chǎng)人士的心理落差。雖然年關(guān)綜合征本身并不是疾病,但長(zhǎng)此以往會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)甚至?xí)l(fā)展成抑郁癥。因此,調(diào)整心態(tài),積極預(yù)防顯得很有必要,市民需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)姆潘伞?nbsp;
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2022-1-14 10:11 上傳
淮安市第三人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師 楊林:我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),第一要尋找成就感,成就感能幫助我們?nèi)タ朔箲]。怎么樣去尋找成就感呢?打鐵還需自身硬,不斷提升自我非常重要。
第二,要學(xué)會(huì)只和自己比,不要和別人比,和別人比就會(huì)陷入用自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行比較的誤區(qū),會(huì)陷入被動(dòng)。
第三,要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間,事情千頭萬(wàn)緒的時(shí)候,人就非常焦躁,把事情分為輕重緩急,有序進(jìn)行,焦躁情緒自然而然會(huì)減輕。
第四,多接觸陽(yáng)光,多做有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄自己的不良情緒;也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),合理作息。 來(lái)源:淮安市廣播電視臺(tái)
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