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2021-11-10 13:28 上傳
黃花菜是許多家庭餐桌上的常客，煲湯、炒菜時放上一把，特別的美味。
很多人只知道它好吃，卻不知道它有著“健腦菜”“忘憂草”的美譽，營養(yǎng)價值特別高！
來源：中國健康在線（zgjkzx）
黃花菜 x 這樣吃
《食鑒本草》認為其有“利心氣，好歡樂，令人忘憂，輕身明目，利胸膈”之效。
《本草正義》說：“今人恒以（萱草花）治氣火上升，夜少安寐，其效頗著。”
每天一把，好處多多
1
健腦益智
黃花菜被稱為“健腦菜”。
現代研究顯示，金針菜含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，能改善大腦功能，對注意力不集中、記憶力減退等有特殊療效。
因此，老年人和兒童常吃可以改善記憶力、促進大腦發(fā)育。
2
調脂降壓
黃花菜又被稱為“降脂菜”，研究發(fā)現，黃花菜能輔助降低血清膽固醇的含量，能夠調脂降壓，可作為“三高”患者的保健蔬菜。
3
降低癌癥風險
黃花菜中的膳食纖維含量在常見蔬菜中排名第二，還含有能抑制癌細胞生長的有效成分，因此可以降低患結直腸癌癥的風險。
4
美容潤膚
常吃黃花菜還能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細嫩飽滿。
5
補充維生素
黃花菜含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷等以及多種維生素，特別是胡蘿卜素的含量最為豐富，干品每百克含量達3.44毫克，在蔬菜中名列前茅。對人體健康，特別是胎兒發(fā)育，甚為有益。
6
安神解郁
黃花菜還有一個很好聽的名字，就是我們常聽到的“忘憂草”，可以安神解郁、除煩助眠。
它含有五羥色胺，能使食用者心情愉悅，因此心情抑郁、心煩不眠、神經衰弱的人群可以常吃。
黃花菜怎么吃
1
黃花菜拌粉絲
材料：黃花菜25克，粉絲1小把，胡蘿卜1小段，青瓜半根，醋、生抽、鹽、橄欖油適量。
做法：
1.黃花菜提前用水泡發(fā)；2.胡蘿卜去皮、青瓜洗凈，切絲；3.粉絲入開水中煮熟，撈出過冷水后瀝干；4.浸泡后的黃花菜洗凈，撕成絲；5.黃花菜入沸水中煮熟，撈出過冷瀝干；6.所有食材放在大碗中，加鹽、橄欖油、醋和生抽拌勻即可。
2
清炒黃花菜
材料：黃花菜60克，生姜、植物油、鹽、蔬果調味粉適量
做法：
1.取60克黃花菜燴水；2.撈起置冷水中浸泡半小時以上；3.生姜切末；4.鍋入油，姜末炒香，倒入黃花菜翻炒至熟；5.加鹽和蔬果粉調味即可。
3
素食四物湯
材料：黃花菜50克，黑木耳70克，豆腐130克，豆芽100克，玉米油、鹽適量
做法：
1.黃花菜泡發(fā)洗凈，木耳泡發(fā)撕小朵，豆腐切塊，豆芽洗凈；2.熱鍋倒少許玉米油，將豆腐煎至金黃出鍋；3.另起油鍋，下黃花菜、豆芽炒軟；4.倒入黑木耳、豆腐、適量水，加入鹽燉煮熟即可。
4
番茄金針素湯
材料：青菜200克，番茄1個，黃花菜20克，金針菇50克，姜4片，鹽、蔬果粉、植物油適量。
做法：
1.黃花菜浸泡后洗凈；2.金針菇切去根部洗凈，番茄切塊，姜切片；3.青菜洗凈切段；4.鍋中加水5碗，加入姜片燒開；5.放入其它材料，入植物油再滾開時轉中火煮20分鐘，加鹽、蔬果粉調味即可。
黃花菜是一味藥
1
緩解聲音嘶啞
黃花菜50克，蜂蜜適量。將黃花菜加水一碗煮熟，調入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下，每日分3次服。
可清熱利咽，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。
2
治內痔出血
黃花菜30克，水煎，加適量紅糖，早飯前1小時服用，連服3～4天。
3
治失眠
黃花菜50克加水煮30分鐘，濾汁去渣，將5克冰糖放入后再煮3分鐘，臨睡前一小時服用。此方對失眠有效，不妨一試。
吃黃花菜一定注意這幾點
1
鮮黃花菜不吃
鮮黃花菜雖然營養(yǎng)豐富，但鮮品中含有秋水仙堿，秋水仙堿是一種劇毒，經過腸胃道吸收，在體內會氧化為“二秋水仙堿”，具有較大毒性。
如果不小心吃了鮮黃花菜，很有可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等腸胃反應癥狀，如果攝入過多，還可能導致死亡。
2
脾胃虛弱者少吃
黃花菜性偏涼，容易拉肚子、容易食欲不振等脾胃虛弱的人群不適合長期食用。
小貼士大多數時候我們都是吃干黃花菜，怎么泡發(fā)更好呢？建議吃之前提前半天泡發(fā)，然后用開水焯燙一下，再回泡20分鐘左右，去掉老梗。用牙簽劃開可以更好入味。
前文提到，黃花菜又稱“忘憂草”，沒錯，在情緒容易低落的冬季吃點黃花菜，調節(jié)好心情，才能身體壯！
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