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[我的私房菜] 關(guān)曉彤同款蔬菜三明治,女明星的食譜,你也可以擁有~

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真探組

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發(fā)表于 2021-7-6 17:55:05|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽


蔬菜三明治

最近小意在小紅書上刷到關(guān)曉彤吃三明治的視頻,心疼那些女明星們“吃草”一樣的食譜的同時(shí),也被她吃得津津有味的三明治所吸引,能讓女明星如此熱愛的美食,也勾起了大眾的好奇心~

應(yīng)大家的要求,曉彤妹子也專門錄制了一支視頻專門為我們介紹她的“媽媽牌”的蔬菜三明治的制作方法~食材都很日常,做起來也超級簡單,動(dòng)作快一點(diǎn)做好一個(gè)三明治是分分鐘的事情~

顏色鮮艷明亮,綠色的生菜、紅色的番茄、金黃的肉松....看起來就十分的綠色健康,不僅低脂,吃起來也是非常的美味~趕緊和小意一起來看看吧~
   

材料:大葉生菜兩片、番茄兩片、雞蛋一個(gè)、香菜幾根、肉松適量、火腿一根、保鮮膜、食用油、牙簽。

制作:
    1.備料:將生菜掰成片洗干凈,番茄洗干凈并切成片狀、香菜洗干凈掰成一根一根的,火腿用刀切成兩半;

    2.煎蛋:在熱鍋上加入適量的油,油熱以后將雞蛋倒入鍋中,將雞蛋煎成荷包蛋,雞蛋煎好以后裝盤備用;再將切好的火腿放入鍋中用小火慢煎,看著火腿表面有點(diǎn)焦的時(shí)候可以轉(zhuǎn)盤備用;

    3.撕下一層保鮮膜,找一片大的生菜葉墊在下面,依次放入番茄片、荷包蛋、火腿、肉松、香菜,然后再拿一片生菜葉蓋在上面;

    4.保鮮膜裹住整個(gè)生菜葉,緊緊裹住,可以用幾根牙簽扎在保鮮膜上,這樣裹幾分鐘之后就好啦,無論是現(xiàn)吃還是外帶,都是非常合適的~

小意提示:
    1.在煎蛋的時(shí)候可以選用椰子油或者橄欖油,會(huì)更加健康低脂;
    2.可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)變換食材,比入將香菜換成黃瓜,火腿換成雞胸肉等等。


越南春卷

提到春卷,大家可能會(huì)想到我們?nèi)粘3缘谋容^多的春卷,有薺菜肉餡也有紅豆餡料的......口味眾多,表皮酥脆,再粘上一點(diǎn)醬料,口味豐富~

但是油炸的食品畢竟是在油鍋里走了一道的,含油量是非常高的,減肥黨可千萬要忌口!

今天小意給大家介紹一道越南春卷!制作流程也不復(fù)雜,油少熱量低,飽腹感也比較強(qiáng),是一道非常健康的美食~

   

材料:越南春卷皮、泰國羅勒、胡蘿卜、薄荷、香菜、豆腐、生菜、花生、食用油、鹽、胡椒粉、花生醬、芝麻。

制作:
    1.備料:胡蘿卜、香菜、生菜、羅勒清洗干凈,胡蘿卜切成細(xì)絲,香菜、羅勒和薄荷都切碎,豆腐切成條狀,生菜切絲;

    2.在熱鍋中加入適量的油,油熱以后將豆腐倒入其中,豆腐兩面煎至金黃色的時(shí)候加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味;

    3.準(zhǔn)備溫度大約為65℃的溫開水,將春卷皮浸入水中幾秒后撈起,甩去多余的水分,放在案板上備用;

    4.將春卷皮鋪開,依次放上豆腐、胡蘿卜絲、切碎的香菜、羅勒、薄荷,最后淋上花生醬;

    5.將春卷包裹好以后可以撒上適量的芝麻,喜歡吃醬料的可以適當(dāng)加沾一些醬料再吃。

小意提示:
    里面的配料以各種蔬菜為主,大家可根據(jù)自己的口味自行更換~

想要關(guān)曉彤同款美食嗎?
綠色健康又好吃~
心動(dòng)那就趕緊做起來吧!

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