中文字幕亚洲视频二区-亚洲国产色图精品专区-国产激情在线免费视频-非洲黑人老年高清黄色大片

查看: 6764|回復(fù): 0

[我的私房菜] 好吃好做的低脂時蔬雞胸肉,減肥餐快快安排起來~

1900

主題

1914

帖子

9678

積分

真探組

跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2021-6-17 13:31:21|來自:中國安徽馬鞍山 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽

時蔬雞胸肉
小意一直推崇健康的減肥,所以節(jié)食什么的不存在的,運(yùn)動已經(jīng)那么辛苦了,如果還吃不了好吃的,過程痛苦不說,還不容易堅持下來...
當(dāng)然也不是建議大家蛋糕餅干什么的放肆吃,而是要學(xué)會均衡飲食,健康減肥。碳水、脂肪、蛋白質(zhì)都不可少,要說減肥期間的優(yōu)質(zhì)脂肪從哪兒補(bǔ)充最佳,雞胸肉一定擁有姓名~ 水煮雞胸肉難以下咽,嘗試下其它做法,會發(fā)現(xiàn)雞胸肉也沒有那么“魔鬼”哦~
  

材料:雞胸肉、胡蘿卜、青豆、玉米、蒜、生抽、料酒、黑胡椒、淀粉、鹽。 制作:    1. 備料:將雞胸肉洗凈,切小塊;胡蘿卜去皮洗凈,切;青豆洗凈;玉米去芯取粒;蒜切末,放在一旁備用。
    2. 準(zhǔn)備一只小碗,將切好的雞胸肉放入其中,然后加2勺料酒、1勺生抽、適量胡椒粉和1勺淀粉,攪拌均勻,腌制20分鐘。
    3. 往煮鍋中加入清水,大火燒開后,下入胡蘿卜丁、青豆和玉米粒,水煮2分鐘后撈出,控干水,備用。
    4. 炒鍋熱油,待油熱后放入蒜末爆香,然后加入腌制好的雞胸肉,再加1勺生抽,翻炒至雞肉變色,再加入瀝干水的時蔬和1小匙鹽,翻炒均勻,直至食材熟后即可出鍋。 小意提示:    1. 如果熱量控制嚴(yán)格,可以少放醬油等調(diào)料。
    2. 玉米、胡蘿卜和青豆可以在超市直接買冷凍的,更快手方便。也可以換成自己喜歡的其它蔬菜。


嫩煎雞胸肉

雞胸肉除了炒著吃,煎著吃更有味道哦。大口吃肉不怕胖,口口滿足,讓你快樂減肥~
  

材料:雞胸肉、蒜、料酒、生抽、黑胡椒粉、油、鹽、淀粉。 制作:    1. 備料:將整塊雞胸肉洗凈,然后將雞胸肉片成薄薄的一層,再用刀背輕拍肉,讓肉質(zhì)更加松軟易入味;再將蒜切末,放在一旁備用。
    2. 準(zhǔn)備一個大碗,將雞胸肉放入其中,再加入1小匙鹽、3勺料酒、2勺生抽、1勺淀粉、適量黑胡椒粉和蒜末,攪拌均勻,靜置腌制30分鐘。
    3. 準(zhǔn)備平底鍋,鍋內(nèi)熱油,燒熱后下入腌好的雞胸肉,開大火火,兩面各煎20秒,直至肉表面微變色。
    4. 然后轉(zhuǎn)小火,往鍋中倒入50ml清水,蓋上鍋蓋燜煮2分鐘,直至水分收干,轉(zhuǎn)中火,再次兩面各煎20秒,直至肉表面呈金黃色。
小意提示:    1. 想要雞胸肉質(zhì)更嫩些,要把肉切薄點(diǎn),而且剛下鍋時最好用大火煎,及時鎖住水分。
    2. 淀粉可加可不加,加了是為了讓肉質(zhì)更嫩,如果飲食控制嚴(yán)格,可以不加。

為了身體健康,慢慢減肥,會比較快~

5f9cfe334852e2c7f73f24a7c8645a23.png (766 Bytes, 下載次數(shù): 170)

5f9cfe334852e2c7f73f24a7c8645a23.png
宿松買房,上宿松房產(chǎn)網(wǎng),認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com!首字母,更好記!

發(fā)表回復(fù)

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設(shè)計:仁天際網(wǎng)絡(luò)
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號: 皖I(lǐng)CP備14013304號-1  
聯(lián)系客服 關(guān)注微信 下載APP 返回頂部 返回列表
久久精品蜜桃一区二区av| 国内精品偷拍视频久久| 日本人妻精品有码字幕| 国产亚洲欧美日韩国亚语| 日韩欧美综合在线播放| 日本加勒比在线播放一区| 欧美小黄片在线一级观看| 伊人久久青草地综合婷婷| 五月婷婷欧美中文字幕 | 欧美在线观看视频免费不卡| 婷婷一区二区三区四区| 欧洲日韩精品一区二区三区| 插进她的身体里在线观看骚| 日韩不卡一区二区在线| 好吊视频一区二区在线| 亚洲免费观看一区二区三区| 色婷婷国产精品视频一区二区保健| 噜噜中文字幕一区二区| 国产精品视频第一第二区| 高中女厕偷拍一区二区三区| 午夜精品麻豆视频91| 国产成人精品国内自产拍| 久久成人国产欧美精品一区二区 | 丰满少妇被猛烈撞击在线视频| 欧美一区二区三区不卡高清视| 日本加勒比不卡二三四区| 人人妻人人澡人人夜夜| 国产欧美精品对白性色| 激情五月综五月综合网| 国产一级特黄在线观看| 婷婷开心五月亚洲综合| 老鸭窝精彩从这里蔓延| 国产对白老熟女正在播放| 国产精品夜色一区二区三区不卡 | 99香蕉精品视频国产版| 日韩欧美中文字幕人妻| 欧美日韩亚洲综合国产人| 在线免费国产一区二区| 日韩精品视频高清在线观看| 99久久精品午夜一区二| 日韩一区二区三区有码|