天生高血壓的長頸鹿為什么很健康？穩(wěn)住血壓先學(xué)會6件事

新大陸世紀(jì)

你有沒有想過，撐著大約2米長的脖子，長頸鹿是怎么把血液順利送達大腦的？
這種極致的身高，給它們帶來了生理上的挑戰(zhàn)：為了給大腦供氧，每只長頸鹿都是“高血壓”，血壓是人類的2.5倍。

為什么它們的身體能承受如此高的血壓，卻能保持健康，而人類患高血壓，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致腦卒中、心梗等疾病……

為什么長頸鹿不怕高血壓？

一項由中國和丹麥科學(xué)家領(lǐng)銜的研究顯示，科學(xué)家們將長頸鹿和其它50種哺乳動物的基因組進行了比對，尋找讓長頸鹿與眾不同的基因。490條基因脫穎而出，在長頸鹿身上展現(xiàn)出了獨特的突變。

這項研究發(fā)表在了《科學(xué)》子刊Science Advances上。

研究人員表示，這些基因中存在的大部分突變都和心血管功能、骨骼生長、以及聽覺和視覺等感覺系統(tǒng)有關(guān)。

其中，一條叫做FGFRL1的基因吸引了他們的注意，來自人類和小鼠的資料顯示，這個基因與心血管以及骨骼有關(guān)。而在長頸鹿的這條基因里，具有7個獨特的突變。

本研究的通訊作者之一Rasmus Heller教授表示，長頸鹿的FGFRL1基因?qū)π难芟到y(tǒng)做了點什么事，讓它能對抗高血壓�！犊茖W(xué)》雜志的官方報道也指出，對這個基因進一步的研究，有望找到治療高血壓的新方法。

身體有個“理想血壓值”

人們常說的血壓是什么？
人體心臟和血管組成了一個密閉循環(huán)系統(tǒng)。

心臟收縮泵出來的血液大量流入主動脈血管里，會對血管壁造成一定沖擊力，這就是收縮壓；

心臟舒張時，主動脈血管通過自身彈力壓縮，將血液輸送到全身各個血管和器官，形成的壓力叫舒張壓。

二者合稱為血壓，是血液循環(huán)到人體各個角落、為所有組織提供氧氣和營養(yǎng)的必要條件。

不同于長頸鹿，人類一旦血壓變高，便可能危害健康。

理想血壓是收縮壓＜120毫米汞柱，舒張壓＜80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓。

高血壓分2級：
▶ 1級，收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱。
▶ 2級，收縮壓在≥160毫米汞柱或舒張壓≥100毫米汞柱。

別以為自己的血壓很正常，下面9道題，自查你是不是“高血壓候選人”，符合條數(shù)越多患病風(fēng)險越大。

1.年齡：40歲以上人群的高血壓發(fā)病率是15~39歲時的3.4倍。

2.遺傳：高膽固醇家族史尤其要注意。

3.性別：男性風(fēng)險高于女性。

4.超重：特別是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高鹽飲食：飲食過咸是導(dǎo)致高血壓的重要原因。

6.喜愛喝酒：酗酒者的血壓比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.壓力過大：精神緊張是高血壓發(fā)病的重要誘因。

8.缺乏運動：缺乏運動易導(dǎo)致肥胖，心臟長期負(fù)擔(dān)過重誘發(fā)左心肥厚，血壓升高。

9.長期服藥：特別是抗過敏藥或激素類藥物。

6個細(xì)節(jié)幫你“穩(wěn)住”血壓

高血壓存在“三高”的特點，即患病率高、死亡率高、殘疾率高，它可能導(dǎo)致腦卒中、心梗、腎動脈硬化、眼底病變等等疾病，孕婦如有高血壓，將面臨巨大分娩風(fēng)險，嚴(yán)重時甚至可造成孕婦和新生兒死亡。

高血壓近些年還有發(fā)病年輕化的趨勢。此外，高血壓發(fā)病年齡越早，血壓水平越高，持續(xù)時間越長，對身體損傷越大，年輕人更不能掉以輕心。

高血壓患者一定要遵醫(yī)囑定時服藥。以下幾個生活細(xì)節(jié)，也有助于保持血壓健康。

1

定期監(jiān)測血壓

家庭自測血壓正常值應(yīng)＜135/85毫米汞柱，非同一天測量、3次超標(biāo)，需及時就醫(yī)。

在降壓治療的目標(biāo)值上，基本標(biāo)準(zhǔn)建議降到＜140/90毫米汞柱；最佳標(biāo)準(zhǔn)中給出兩個降壓目標(biāo)：65歲以下＜130/80毫米汞柱，65歲以上＜140/90毫米汞柱，且不應(yīng)＜120/70毫米汞柱。
55歲以下健康人群至少每2年測一次血壓，55歲以上或更年期女性、有高血壓家族史的人群則應(yīng)該每半年監(jiān)測一次。

2

控制體重

超重、肥胖是升高血壓和引起心腦血管病最危險的因素之一。

將體重指數(shù)【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米的平方）】盡可能保持在19~24之間。

3

減少鹽攝入

鹽攝入量過高會增加高血壓、心腦血管疾病及腎臟疾病的風(fēng)險。對于口味較重者，可嘗試階段性減鹽，即每月或每年減少5%的鹽攝入量。

以下食物要少吃：

加工肉制品、腌制食品、果脯類、腐乳等高鹽食物。

醬油、番茄醬、甜面醬、味精、雞精等含鈉量較高的調(diào)味品。

白面包片、方便面、披薩餅等高鹽主食。

買食品時看下食品包裝上的營養(yǎng)成分表，“NRV%”超過30%就要少買少吃。

4

保證睡眠

正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會引起夜間血壓水平升高，還會導(dǎo)致晨起的血壓高峰提前出現(xiàn)，繼而影響一整天的血壓。
血壓異常波動又會反過來影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

5

適當(dāng)補鉀

適當(dāng)吃些鉀含量較高的食物，有助于體內(nèi)鉀鈉平衡，有利于排除體內(nèi)較多的鈉，從而對降壓有好處，建議多吃香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等。

6

抽空走走

慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行，對血管健康有好處。建議利用零散時間鍛煉，如出門少開車，多步行一會；養(yǎng)成晚飯后溜達一圈的習(xí)慣。

來源：生命時報

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