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心血管疾病一直是“頭號殺手”，但是血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。俗話說，冰凍三尺非一日之寒！殊不知，你可能是一點一點把自己血管堵死的。
剛出生：動脈內(nèi)壁光滑富有彈性
其實，人在剛出生時動脈內(nèi)壁光滑而富有彈性。 北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳2017年接受健康時報采訪時表示，在我們剛剛出生時，血管非常平滑，管壁厚度適中，血流也很通暢，就像剛剛裝修完的房子里換的新水管一樣，暢通無阻。① 而隨著我們對身體的使用，脂質(zhì)、膽固醇開始在血管內(nèi)沉積，形成粥樣斑塊，血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化，這個過程就是“粥樣硬化”，也就 而生活中，血管堵塞的速度和情況也與我們的生活習(xí)慣和年紀(jì)有關(guān)。
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2021-3-19 09:28 上傳
健康時報資料圖。李蔚海攝
青少年：多吃少動，開始出現(xiàn)血管斑塊
北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳在2020年接受健康時報采訪時表示，一般來講，動脈粥樣硬化的發(fā)生實際上從兒童時代就開始。“我們的心臟很強(qiáng)大，平時只需要用到25%就足夠供血了，所以往往到血管狹窄到了75%以上，才可能會影響心肌供血”。②
1. 營養(yǎng)過剩 十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，升高血液中低密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯等的含量。這些物質(zhì)會在附著沉積在血管上，形成動脈粥樣硬化斑塊。
2. 運(yùn)動太少 運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除廢物。不熱愛運(yùn)動的孩子，不僅血液循環(huán)慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。
3. 過度肥胖 2019年，《柳葉刀兒童與青少年健康》發(fā)表的一項研究顯示，肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經(jīng)開始變得僵硬。而動脈僵硬度高是動脈粥樣硬化一個明顯的信號，會增加心梗、中風(fēng)發(fā)生率和心血管疾病死亡率。③
中年：血管壁上沉積的垃圾越來越多
近年來，中年出現(xiàn)心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生率迅速上升。 著名心血管專家胡大一教授2013年接受健康時報采訪時解釋，一些不良習(xí)慣使得一些人年輕時，膽固醇就開始沉著在血管壁上。到了動脈粥樣硬化快速發(fā)展期，血管壁上沉積的垃圾越來越多，就好像包餃子，餡兒越來越大，皮越來越薄，血管腔被擠壓狹窄到70%的時候才會出現(xiàn)臨床中的癥狀。 如果再熬夜、不休息，靠吸煙來提神或是大量飲酒，就會出現(xiàn)體內(nèi)的交感興奮，使心率血壓升高，使斑塊出現(xiàn)破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出現(xiàn)嚴(yán)重的致殘致死后果。④
1、壓力過大 人到中年，上有老，下有小，頗有壓力。 北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師呂樹錚2013年在健康時報刊文指出，高壓力、經(jīng)常情緒化的人也是動脈硬化的高危人群。長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導(dǎo)致動脈硬化。⑤
2、長期熬夜 北京朝陽醫(yī)院急診科馬帥在健康時報刊文指出，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，原因是血壓過高使腦血管破裂。⑥
3、長期久坐 北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強(qiáng)2017年在健康時報刊文表示，久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。⑦
4、煙不離手 吸煙更是成為心血管疾病發(fā)生的致命因素。2012年，原衛(wèi)生部發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告》指出：“有充分證據(jù)說明吸煙可以導(dǎo)致冠心病”。香煙煙霧中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物質(zhì)會導(dǎo)致交感興奮、心率血壓升高、誘發(fā)心律失常、甚至心力衰竭。
5、喝酒應(yīng)酬 酒桌上、飯桌上，觥籌交錯，推杯換盞……對于長時間應(yīng)酬的男性，長期在外就餐，鹽和油的攝入量很容易超標(biāo)，最明顯的變化就是肥胖了，時間久了，更會引起血壓、血脂水平異常，對血管內(nèi)壁造成持續(xù)性傷害。
老年：斑塊沉積的速度加快，出現(xiàn)堵塞 汪芳教授表示，一般女性55歲、男性45歲以后，身體的衰老開始真正來臨，血管斑塊沉積的速度也會加快，血管壁隨之也會越來越厚。 血管壁變厚直接導(dǎo)致的就是身體各個部位供血不足，腦供血不足、心臟供血不足、腎臟供血不足等等。如果血管完全封閉，就會出現(xiàn)腦梗死或者心肌梗死，直接威脅生命。所以老年人腦梗心梗的概率非常大。①
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2021-3-19 09:28 上傳
健康時報資料圖。邢永田攝
護(hù)好心血管，別給自己添堵！
心血管就像自來水管用得時間長了，管道內(nèi)壁會結(jié)垢、生銹，血管中的“水垢”越積越多，也會使血管壁彈力下降，血液流動受阻。 水管出問題了，請個裝修工人就能夠換新的，但血管可不是說換就換。隨著我們年齡的增長，受到各種外界因素的影響，血管不可避免地會受到損傷。 保護(hù)心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出問題時追悔莫及。
1. 少吃油膩食物，堵血管！ 先來糾正嘴上的毛病。 人類是雜食動物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富，如果長期以肉類為主，就容易形成動脈粥樣硬化。 因此，孩子從小就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，別讓家中的小胖墩，日后成為動脈硬化高危人群。
2. 別吸煙、酗酒，傷血管！ 強(qiáng)調(diào)了無數(shù)遍，趕緊戒掉吧。
3. 別吃得太咸，毀血管！ 高血壓與動脈粥樣硬化間，是相互促進(jìn)，呈惡性循環(huán)，而我們知道，高鹽飲食可以造成高血壓。 嚴(yán)格限鹽，吃得清淡點也是降壓的良方。
4. 別久坐不動，血管硬化！ 運(yùn)動有助于減慢血管堵塞，特別是連續(xù)的運(yùn)動有利于消耗身體內(nèi)儲存的過多脂肪。 不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，連續(xù)做30分鐘，有利于血壓、血糖、血脂的下降，特別是有利于甘油三酯的下降。
5. 別讓身體太胖，血管“壞”的更快！ 管理自己的身材，就是保護(hù)你的血管。尤其是肚子大的人，血管“壞”的更快。腹部肥胖的人相對來說動脈硬化發(fā)生的時間、速度都要高過其他人。
6. 別給自己太大壓力！ 一定要學(xué)會管理情緒，像攀比心理、滿腹牢騷等對血管都不利，要保持豁達(dá)的心態(tài)，及時釋放壓力。
7. 按醫(yī)囑服藥，保持血管暢通！ 一定要按醫(yī)囑堅持用藥，并定期復(fù)查。 汪芳教授接受健康時報采訪時表示，如果及時發(fā)現(xiàn)動脈粥樣硬化，通過科學(xué)的治療，可以讓動脈粥樣斑塊不進(jìn)展，甚至退縮�！叭绻缭绲鼐烷_始接受治療，它不但不會影響患者的壽命，血管保持通了，還能夠延年益壽�！雹�
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