我國每4個成人就有1個高血壓！深呼吸可以降血壓嗎？

豆丁包

高血壓是大家比較熟悉的一個病�？赡阒绬幔扛哐獕阂灿腥�，這三高就是患病率高、致殘率高、死亡率高。目前我國高血壓患者人數(shù)已達(dá)2.45億，平均每4個成人中就有1人是高血壓患者，2019年因高血壓死亡的人數(shù)上升到了260萬。

什么是血壓？
血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。
收縮壓。當(dāng)心臟收縮時，快速射血，動脈血管內(nèi)皮壓力升高擴張，稱為收縮壓，也就是我們平時常說的高壓。此時，射出去的血一部分流向遠(yuǎn)端，一部分儲存在大血管中。
舒張壓。當(dāng)心臟不射血時，血管回縮，仍有部分血液向前流動，此時的血壓稱為舒張壓，也就是低壓。

血壓多高算高血壓呢？

分類	高壓值（mmHg）	低壓值（mmHg）
正常血壓	＜120和	＜80
血壓高值	120～139和（或）	80～89
高血壓	≥140和（或）	≥90
單純收縮期高血壓	≥140和	＜90

不管是高壓高出正常值或低壓高于正常值，任何一項高都是高血壓，或兩項都高也是高血壓。

高壓高、低壓高哪個更危險？
這兩個都危險。但相對而言，壓差高更危險，這種情況多出現(xiàn)在老年人身上。因為持續(xù)的高血壓，會破壞血管里的彈性纖維，致使血管硬化，危害很大。

身體有哪些狀況就是預(yù)警有高血壓？
少數(shù)人發(fā)生高血壓的時候，可能會出現(xiàn)頭疼、眩暈、失眠、耳鳴、麻木、流鼻血等等不適，但大部分高血壓人并沒有不舒服，所以沒有重視高血壓�？墒歉哐獕簺]有導(dǎo)致不舒服，不代表沒有危險。

哪種類型的血壓波動最危險？
根據(jù)晝夜波動的不同，醫(yī)學(xué)界將血壓分為4個類型：勺型血壓、超勺型血壓、非勺型血壓、反勺型血壓。非勺型血壓對于靶器官的損害是最大的，且往往被忽視。建議做24小時動態(tài)監(jiān)測，搞清楚自己屬于哪種類型。
血壓和天氣變化有沒有關(guān)系呢？
氣溫對血壓的影響，考慮有兩個因素，一是氣溫下降，導(dǎo)致血管痙攣收縮；二是寒冷會使交感神經(jīng)興奮性增高，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

不吃藥，也能降血壓嗎?
這要關(guān)注高血壓的原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性高血壓，簡單地講，就是查來查去找不到原因；而繼發(fā)性的是由明確其他疾病導(dǎo)致，如睡眠呼吸暫停，腎動脈狹窄等疾病引發(fā)的高血壓，找到原因并解除病因后，就可以減藥或停藥。一般來講，血壓長期持續(xù)在150mmHg以上的患者是要吃藥的。
超重或肥胖、吃太咸、運動量不足、壓力大、吸煙與過度飲酒等不良生活習(xí)慣對血壓會產(chǎn)生影響。除了改善生活習(xí)慣之外，中醫(yī)的非藥物療法是中醫(yī)藥的特色療法之一，包括穴位針刺、按摩、降壓藥枕、代茶飲、足浴泡腳等，這些方式也可以輔助降壓。

高血壓患者，鍛煉等于自殺嗎？
整體來講，運動對生命是有好處的，在運動的過程中血壓是會升高的，但運動結(jié)束后，血壓會比運動前還要低，這是因為運動相當(dāng)于對血管做了一次按摩，血管會感到很舒服的�？勺裱韵挛鍌€步驟適度鍛煉，包括測量血壓、熱身、有氧運動、力量訓(xùn)練、拉伸運動，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適度鍛煉。

深呼吸，可以降血壓嗎？
人體有兩類自主神經(jīng)，一類叫交感神經(jīng)，一類叫迷走神經(jīng)，也叫副交感神經(jīng)。這兩類對人體有不同的功能，前者可以使血壓升高、心率加快、呼吸加快，提示應(yīng)對危險，后者迷走神經(jīng)可以使血壓降低、心率減慢、呼吸減慢，可以讓我們休息，這兩個都是缺一不可。腹式深呼吸可以緩解呼吸中樞的緊張感，并影響交感神經(jīng)，同時可以使迷走神經(jīng)興奮起來發(fā)揮作用，從而輔助降壓。

來源：央視財經(jīng)

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我國每4個成人就有1個高血壓！深呼吸可以降血壓嗎？

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