作者：武志紅
公眾號(hào)：武志紅（ID：wzhxlx）
經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)：
人生如此復(fù)雜，你能不能教我一招，這一招就能夠療愈我的焦慮？
在這里，我想說(shuō)，真的有非常簡(jiǎn)單的一招！
那就是，尊重你自己的「感覺(jué)」。
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2021-3-14 14:06 上傳
01
什么是感覺(jué)？
在我看來(lái)，所謂「感覺(jué)」，就是人和事物建立關(guān)系那一剎那的產(chǎn)物。
舉些簡(jiǎn)單的例子。
比如，我拿一個(gè)裝著熱水的杯子，手體驗(yàn)到杯子的質(zhì)感、溫度等，這些感覺(jué)就是我和杯子建立關(guān)系那一剎那的產(chǎn)物；
又比如，喜歡打球的人都知道，無(wú)論是什么球，都要有手感，才能打出好球。
還有愛(ài)玩音樂(lè)的人都清楚，往往也需要一種樂(lè)感，才能把音樂(lè)做好。
可以說(shuō)，我們每個(gè)人，終其一生都在尋找感覺(jué)。
那為什么說(shuō)尊重自己的「感覺(jué)」，就能化解我們的焦慮呢？
如果一個(gè)人有很強(qiáng)的焦慮，很輕易就受到小磕小碰的影響，總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。
相反，如果一個(gè)人經(jīng)常允許自己的「感覺(jué)」出來(lái)，這意味著他會(huì)有一個(gè)穩(wěn)固的自我。
就算一開(kāi)始會(huì)被某些變動(dòng)擾亂心緒，他們也能很快就調(diào)節(jié)心態(tài)，不會(huì)輕易感到焦慮。
比如我一位朋友去考托福。
因?yàn)榻箲]失眠，第二天去到考場(chǎng)拿到試卷后，整個(gè)人都懵了。
題目似乎都懂，但就是答不出來(lái)，看著旁邊的人奮筆疾書(shū)，他十分著急。
后來(lái)回歸到當(dāng)下，他很快就轉(zhuǎn)變了心態(tài)：
算了，就算這次考不過(guò)，也認(rèn)了。
當(dāng)承認(rèn)自己有可能會(huì)失敗后，他反而感到一陣輕松，內(nèi)心也逐漸平靜下來(lái)。
再看試卷時(shí)，他開(kāi)始專(zhuān)注于自己的感覺(jué)和判斷去作答，結(jié)果發(fā)揮得特別好。
所以說(shuō)，能按照自己的「感覺(jué)」去活著，真的非常重要。
02
然而在現(xiàn)實(shí)中，能做到尊重自己的感覺(jué)，并不容易。
有次我在一家快餐廳吃飯，對(duì)面坐了一對(duì)父子。
男孩吃得很快，吃完后，他滿(mǎn)足地把碗一放，對(duì)他爸說(shuō)：
“ 爸，我吃飽了。”
結(jié)果他爸想都沒(méi)想，就又把一碗飯放到他面前，沖著他兒子說(shuō)：
“ 飽個(gè)屁！再吃一碗。”
小孩拗不過(guò)他爸，只能又端起那碗飯，吃了起來(lái)。
在那一刻，這位父親用自己的想法，動(dòng)搖了孩子的判斷，讓他對(duì)自己的感覺(jué)產(chǎn)生了懷疑。
其實(shí)，在我們生活中也經(jīng)常有這樣的事情，最常見(jiàn)的就是：
「應(yīng)該」怎么做。
尤其是父母，作為成年人，他們大多都有自己的意志和理念，會(huì)認(rèn)為孩子應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。
這種時(shí)候，其實(shí)就是在破壞孩子的感覺(jué)。
如此長(zhǎng)期以往，孩子長(zhǎng)大后在很多事情上，會(huì)很難做到尊重自己的感覺(jué)，難以讓自己的自我活在這個(gè)世界上。
并且，他們?nèi)詴?huì)依賴(lài) “ 應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么 ” 這套行為準(zhǔn)則。
家人介紹對(duì)象，明知道不合適，但覺(jué)得不應(yīng)該忤逆家人意志，還是硬著頭皮去相親；
同事請(qǐng)求幫忙，明明不是自己的工作，但覺(jué)得不應(yīng)該這么冷漠，便犧牲了休息時(shí)間去幫對(duì)方；
朋友來(lái)借錢(qián)，自己好不容易攢了些錢(qián)，但覺(jué)得朋友間應(yīng)該互相幫忙，咬咬牙還是借了出去；
……
這樣活著，該有多苦多焦慮��！
所以說(shuō)，想要活得自在，還是要遵從自己的「感覺(jué)」。
03
當(dāng)我們按照自己的「感覺(jué)」，會(huì)發(fā)生什么？
相信很多人都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)：
人生只有一種成功，就是你按照自己的意愿過(guò)了這一生。
在我看來(lái)，一個(gè)人如果能做到按照自己的感覺(jué)而活，那他一定是個(gè)傳奇人物。
遺憾的是，絕大多數(shù)人都很難做到這一點(diǎn)。
因?yàn)樵谖覀兊奈幕�，我們通常傾向于否定感覺(jué)，無(wú)論是別人還是自己的感覺(jué)。
我分享一個(gè)自己的經(jīng)歷。
在之前的工作中，前領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得我的寫(xiě)作風(fēng)格過(guò)于深?yuàn)W，應(yīng)該按照他們的想法，修改得通俗易懂一些。
被勸說(shuō)得多了，我就會(huì)跟他們講這么一個(gè)邏輯：
我寫(xiě)心理專(zhuān)欄一個(gè)月就出名了，很多時(shí)候比新聞專(zhuān)欄的閱讀還要高，這在報(bào)紙中是非常少見(jiàn)的。
而其他同事都是按照你們建議去寫(xiě)的，寫(xiě)的都不如我，那么我為什么要改呢？
萬(wàn)一我改了后，失敗了呢？
因?yàn)槲业倪壿嫳容^合理，領(lǐng)導(dǎo)也就拿我沒(méi)辦法。
可以說(shuō)，我就是有著一種強(qiáng)烈的執(zhí)著：
我必須要按照我的感覺(jué)去思考，去寫(xiě)作。
最終我因?yàn)橐恢眻?jiān)持著自己的風(fēng)格，成為廣州日?qǐng)?bào)普通員工里，第一個(gè)出名的人。
不僅如此，在寫(xiě)作的時(shí)候，我還經(jīng)常會(huì)有一種心流體驗(yàn)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是最高的獎(jiǎng)賞。
所以說(shuō)，當(dāng)我們能非常明確說(shuō)出 “ 我要什么、我要怎樣 ” 的時(shí)候，體驗(yàn)真的很不一樣。
這一刻，我們的感覺(jué)、精神生命和自我都存活了。
可以發(fā)現(xiàn)，那些很厲害的人物，也非常相信自己的感覺(jué)。
甚至在幾歲、十幾歲的時(shí)候，他們就很明確 “ 我要怎么活 ” 這件事。
在這里，我再講一個(gè)別人的故事。
全國(guó)首個(gè)網(wǎng)約車(chē)平臺(tái)的創(chuàng)始人，周航獲得了巨大的財(cái)富和成功。
在梳理他的人生經(jīng)歷時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他有一個(gè)特質(zhì)：
有遠(yuǎn)見(jiàn)，膽子大，總能先別人一步去做事情。
在八十年代，很多人都會(huì)爭(zhēng)取城鎮(zhèn)戶(hù)口、去國(guó)營(yíng)體系等，但他并沒(méi)有去做這些大家都去做的事。
面對(duì)這樣的大潮流，他的感覺(jué)是：
當(dāng)每個(gè)人都往某個(gè)方向擠的時(shí)候，其他方向一定存在著一個(gè)空間，供自己創(chuàng)造和發(fā)揮。
并且，他按照自己的感覺(jué)去走，在很多領(lǐng)域看到了許多創(chuàng)新的空間，也因此成為第一個(gè)國(guó)內(nèi)做網(wǎng)約車(chē)的人。
相反，一個(gè)人如果只是套路化地活著，做大家都做的選擇，意味著他只能活在別人的影子下，過(guò)一個(gè)可預(yù)見(jiàn)的人生。
也因此，這樣的人內(nèi)心很容易就被周?chē)氖虑閿噥y，變得焦慮，失去了自我。
04
看到這，也許有些人會(huì)問(wèn)：
似乎我無(wú)論做什么，都做不到尊重自己的感覺(jué)，怎么辦呢？
剛?cè)胄袝r(shí)，一位咨詢(xún)師朋友曾經(jīng)跟我講過(guò)一個(gè)治療故事。
當(dāng)時(shí)，他的一位女性來(lái)訪(fǎng)者想自殺。
她說(shuō)，過(guò)去從沒(méi)按照過(guò)自己的感覺(jué)生活。兩人離婚后，本以丈夫?yàn)橹行牡纳畋浪恕?/font>
她覺(jué)得自己的人生一下子失去了方向，頃刻間沒(méi)有了活的欲望。
后來(lái)，我朋友給她提了一個(gè)建議：
你不妨先試著把一個(gè)練習(xí)做完，再去想死亡這件事。
這個(gè)練習(xí)是這樣的：
三個(gè)月內(nèi)，完成你這輩子一直想做，卻沒(méi)有去做的十件事。
他找了一張紙，讓這位來(lái)訪(fǎng)者把這十件事列出來(lái)。
有些事情做起來(lái)非常簡(jiǎn)單。
比如：
丈夫希望她是個(gè)傳統(tǒng)的女人，但喜歡蹦迪的她，要去蹦一次迪；
過(guò)去丈夫不愛(ài)吃海鮮，所以很久沒(méi)吃海鮮了，今晚要去吃海鮮；
……
有些事實(shí)現(xiàn)起來(lái)比較難。
比如：
自己從來(lái)沒(méi)有跟別人大吵過(guò)，想試試大吵一架的感覺(jué)；
自己工作以來(lái)從沒(méi)休過(guò)長(zhǎng)假，想體驗(yàn)一次休長(zhǎng)假的感覺(jué)；
……
這些事，她都一件件地完成了。
而最后一件事是，當(dāng)時(shí)恰逢香山紅葉盛開(kāi)，她想去香山走一走。
但去到香山的時(shí)候，人比紅葉多，看著擁擠的人群，她非常失望。
然而，站在山頂上后，她卻產(chǎn)生了一種感覺(jué)：
我終于知道自己想要過(guò)一個(gè)怎樣的人生了；
我終于可以完全按照自己的感覺(jué)去生活了。
也因此，通過(guò)這樣一次次實(shí)現(xiàn)自己的想法，她的自我從以前破碎的狀態(tài)，慢慢地重建回來(lái)。
所以，我們不要覺(jué)得 “ 遵循自己的感覺(jué)去生活 ” 是一件多么困難的事。
要記住，找回自我，并沒(méi)有我們想象中那么難。
這位女性的故事，就是一個(gè)佐證。
當(dāng)然，如果想要人生有一個(gè)徹底的改變，想全部都按照自己的感覺(jué)，讓自己的精神生命完全存活在這個(gè)世界上。
那的確非常不容易。
但，這就是生命的意義。
我們可以試著用一輩子的時(shí)間，在這個(gè)世界去體驗(yàn)活出自我的感覺(jué)。
當(dāng)我們深刻地體驗(yàn)到 “ 我可以存活在這個(gè)世界上 ” 時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)那么焦慮了。
最后，祝愿大家都能找到自己的精神生命，把自我活出來(lái)。
這時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這個(gè)世界是如此的美好。
作者 | 武志紅，資深心理咨詢(xún)師，得到熱門(mén)專(zhuān)欄《擁有一個(gè)你說(shuō)了算的人生》作者，著有暢銷(xiāo)書(shū)《為何家會(huì)傷人》、《為何愛(ài)會(huì)傷人》等，微博：@武志紅。現(xiàn)于北上廣深杭廈門(mén)成都蘇州南京青島10個(gè)城市開(kāi)辦了武志紅心理咨詢(xún)中心。
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