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很多人都說要多喝水 其實喝水也是個技術(shù)活 只要你喝對了 才會起到應(yīng)有的保健功效 一起來看吧
這樣喝水更健康
1、晨起一杯水
清晨一覺醒來，空腹喝一杯溫開水，約200毫升，是非常好的習(xí)慣，這點相信大部分人都知道。
人體因為經(jīng)過了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)�？崭购缺瓬亻_水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
此外，喝水盡量放在刷牙漱口之后，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起沖到體內(nèi)，會不利于健康。
2、小口喝水
很多人喝水的時候習(xí)慣大口大口的喝，其實這樣喝水，對身體并不好，快速大量地喝水會在短時間內(nèi)稀釋血液，加重心臟負擔。正確的方法應(yīng)該是小口慢咽，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
而喝溫水，則會更止渴。溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激，且更有助于身體吸收利用，從而更解渴。
采用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達到減肥瘦身的目的。
3、感冒時多喝水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生叮囑：“多喝水呀”！這句話雖然普通常見，但是作為醫(yī)囑，是對于感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體的自我保護機能就會自動為身體降溫，這時就會出現(xiàn)出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的癥狀，多喝水可以及時補充水分，有利于體溫的調(diào)節(jié)，幫助身體的免疫機能將體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以保護氣管，使咳嗽的頻率降低。
4、便秘時大量喝水
便秘可真是難受，有時因為無法做到飲食規(guī)律，就很導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。
遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進排便。當然，便秘很嚴重時還是要看醫(yī)生，光靠喝水那肯定還是不夠的。
5、餐前餐后喝一杯
減肥是很多人都有的需求，那么對于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？答案就是七個字——餐前餐后喝一杯。
可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后一小時，再喝一小杯水，加強腸胃蠕動，有助于保持身材。
6、睡前喝口水
睡前最好抿兩口水。這是因為人熟睡時，體內(nèi)水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液粘稠度變高。
但也不要大量喝水，原因是睡覺中途很可能會起來上廁所，相信沒有人會喜歡起夜吧~
不要這樣喝水
1、不要等渴了再喝水
千萬別感到口渴時再喝水！因為當你覺得渴了時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。人體的口渴反應(yīng)機制不是很靈敏，一般身體缺水量達到2%時，才會感覺到口渴。
因此應(yīng)時常喝水，養(yǎng)成規(guī)律喝水的好習(xí)慣。每次以200毫升左右為宜，要少量、多次地喝。
2、飲料不能代替白開水
白開水是指自然冷卻到20~25℃的水�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，習(xí)慣飲用”涼白開“可使體內(nèi)的生物活性酶提高，而涼白開是最容易透過細胞膜的水，可促進新陳代謝，增強肝臟的排泄能力。
3、不要喝太燙的水
2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)在發(fā)布的一項報告中警告：“飲用65℃以上熱飲有致癌風(fēng)險”。
65℃的熱飲可能會致癌，并不意味著熱水、熱咖啡、熱茶都不能喝了，有致癌的風(fēng)險不代表一定會致癌。
喝熱飲致癌，有兩個前提：“超過65℃”和“經(jīng)常喝”。
我們的口腔和食管表面覆蓋著嬌嫩而脆弱的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，能耐受的高溫也只在50~60攝氏度，超過65攝氏度便能燙傷黏膜。
偶爾的燙傷還可以自我修復(fù)，但經(jīng)常吃熱燙食物的人，食管在反復(fù)損傷和修復(fù)的過程中，不正常的“異型性”細胞會越來越多，長此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也是避免不了的。
怎么吃才不會患癌？
我們平時只要將熱飲熱食，稍微放一放，涼一涼，用嘴唇抿一抿，試一試，感覺不燙口就可以了。
畢竟“心急真的吃不了熱豆腐”！
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