人民健康是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，家庭健康是全民健康的基礎(chǔ)。
為深入貫徹《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)，全國(guó)婦聯(lián)、國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)和國(guó)家體育總局決定聯(lián)合開展“健康中國(guó) 母親行動(dòng)”（以下簡(jiǎn)稱“母親行動(dòng)”）。
旨在通過(guò)多種形式普及健康知識(shí)，充分發(fā)揮母親在促進(jìn)家庭健康中的獨(dú)特作用，讓她們成為家庭中的健康指導(dǎo)員、管理員、督導(dǎo)員，帶領(lǐng)全家提高健康素養(yǎng)。
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2020-5-30 09:05 上傳
如何才能達(dá)到上述目標(biāo)？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，給出了以下建議。
本文作者 | 生命時(shí)報(bào)記者 李爽 高嘉悅 本文編輯 | 張冕 王曉晴
劃重點(diǎn) 01 普及健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng) 國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)規(guī)劃發(fā)展與信息化司司長(zhǎng)毛群安表示，在社會(huì)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展中，女性可以說(shuō)“巾幗不讓須眉”，撐起了“半邊天”。
在家庭生活中，她們又起著監(jiān)護(hù)所有家庭成員健康的重要角色。她們的健康素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣等，決定了家庭成員的健康走向。
“母親行動(dòng)”就是以此為出發(fā)點(diǎn)，以提高女性健康素養(yǎng)為目標(biāo)，來(lái)開展一系列健康促進(jìn)活動(dòng)，組織動(dòng)員廣大母親積極行動(dòng)，充分發(fā)揮其在家庭健康中的作用，帶動(dòng)家庭成員養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓全家受益，助力健康中國(guó)。
全國(guó)婦聯(lián)婦女發(fā)展部部長(zhǎng)杜芮表示，“母親行動(dòng)”有六項(xiàng)主要任務(wù)，涉及健康知識(shí)、良好習(xí)慣、心理健康、運(yùn)動(dòng)健身、清潔衛(wèi)生、做好婦女健康服務(wù)等。
但受地理、經(jīng)濟(jì)等因素影響，農(nóng)村女性的健康素養(yǎng)還較為薄弱，所以該行動(dòng)將重點(diǎn)關(guān)注農(nóng)村單親母親、殘疾、患重病、留守婦女等特殊群體的心理健康，探索建立留守婦女互助小組，提高生活幸福感。
此外，將繼續(xù)擴(kuò)大農(nóng)村婦女宮頸癌和乳腺癌免費(fèi)檢查及救助等公益項(xiàng)目的覆蓋面，逐步提升貧困地區(qū)婦女健康水平。
劃重點(diǎn) 02 加強(qiáng)家庭營(yíng)養(yǎng)和膳食指導(dǎo) 雖然我國(guó)居民健康素養(yǎng)在不斷提高，但鹽油糖攝入量超標(biāo)、果蔬吃得太少、雜糧攝入不足等問(wèn)題仍然存在。
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2020-5-30 09:05 上傳
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞指出，要想解決這些問(wèn)題，就要從一點(diǎn)一滴抓起。
- 建議加強(qiáng)對(duì)家庭的營(yíng)養(yǎng)和膳食指導(dǎo)，開展“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）等宣教活動(dòng)，倡導(dǎo)家庭平衡膳食，有效防控慢病。
- 注重食物多樣、葷素搭配等，通過(guò)小份、粗細(xì)搭配以及多種顏色的食物搭配來(lái)實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。
- 根據(jù)孩子身體發(fā)育情況均衡膳食，培養(yǎng)他們健康文明的飲食行為。
- 根據(jù)老人健康狀況調(diào)整飲食，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏和肥胖等情況。
- 推廣家庭分餐制，使用公筷公勺，注意飲食衛(wèi)生，筑牢防控傳染病的家庭防線。
劃重點(diǎn) 03 重視疾病預(yù)防 等到生病再治療，效果只能事倍功半，所以防病要將關(guān)口前移。
上海交通大學(xué)國(guó)際智慧健康研究院院長(zhǎng)鮑勇指出，家庭健康是全民健康的基礎(chǔ)，女性是促進(jìn)家庭健康的指導(dǎo)員。
- 母親可以帶領(lǐng)全家人學(xué)習(xí)健康知識(shí)，包括青春期、老年期等各階段相關(guān)疾病的預(yù)防知識(shí)。
- 和家人一起養(yǎng)成健康習(xí)慣，如作息規(guī)律、吃動(dòng)平衡。
- 提醒家人講究個(gè)人衛(wèi)生，飯前洗手、早晚刷牙、不隨地吐痰。
- 家中常備血壓計(jì)、血糖儀及急救藥箱等，每年還可以組織一場(chǎng)全家大體檢。
劃重點(diǎn) 04 關(guān)注心理健康, 提高生活幸福感 家是我們心靈的避風(fēng)港，樂觀積極的家庭氛圍能提高全家人的幸福指數(shù)。
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2020-5-30 09:05 上傳
南京心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示，并不是所有人都學(xué)過(guò)心理學(xué)，如何在短時(shí)間內(nèi)安撫家人仍是一個(gè)非常技術(shù)性的問(wèn)題。
日常生活中，家人間可通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的狀態(tài)來(lái)相互判斷心理是否出現(xiàn)問(wèn)題。
◆ 比如原來(lái)能睡著，現(xiàn)在總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)；
◆ 原來(lái)喜歡吃的，現(xiàn)在不喜歡吃了；
◆ 莫名其妙的情緒變化，小刺激大反應(yīng)等。
當(dāng)出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)，就要考慮家人最近是不是壓力大了。這時(shí)可多給予對(duì)方身體上的接觸，幫其緩解壓力。
打造一個(gè)健康的家庭心理環(huán)境，還要多認(rèn)真傾聽家人的訴說(shuō)，作為母親，可以當(dāng)一個(gè)好的傾聽者。
劃重點(diǎn) 05 帶動(dòng)家人健身，提高身體素質(zhì) 科學(xué)健身在生命全周期、全過(guò)程中都有積極作用。
上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣認(rèn)為，如果母親有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)提高全家人的運(yùn)動(dòng)積極性。
不妨給家庭成員配備合適的運(yùn)動(dòng)器材，督導(dǎo)家人積極定期參與體育活動(dòng)，對(duì)久坐少動(dòng)等行為進(jìn)行管理，傳播分享體育健身知識(shí)。
劃重點(diǎn) 06 倡導(dǎo)清潔衛(wèi)生，改善生活環(huán)境 鮑勇指出，舒適整潔的家庭環(huán)境單靠母親是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，需要調(diào)動(dòng)所有家庭成員共同參與。
每周制訂一個(gè)打掃日，利用空氣凈化器等來(lái)直觀感受家庭空氣質(zhì)量，根據(jù)數(shù)據(jù)有針對(duì)性地調(diào)整生活環(huán)境。
如果是在鄉(xiāng)村，還需要凈化、綠化、美化庭院，不亂堆糞土，不亂扔柴草，清理衛(wèi)生死角盲區(qū)，廣泛參與空氣污染防護(hù)、垃圾污水治理。 | 
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