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一進(jìn)入冬天，很多人自愿蝸居室內(nèi)，變成了久坐不動(dòng)的“手機(jī)黨”、“低頭族”。時(shí)間一久，手腕生疼、肩頸僵硬、關(guān)節(jié)不靈活等問題也接踵而至。
![]() 對(duì)于終日面對(duì)電腦的上班族和常打游戲的青少年來(lái)說(shuō)，手掌、手指發(fā)麻，肩頸、關(guān)節(jié)僵硬，就該引起注意啦，這是氣血不通過的前兆，稍有不慎，還有可能發(fā)展成鼠標(biāo)手、肩周炎。
面對(duì)這種情況，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？杭州市武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)徐紅表示，“其實(shí)老祖宗的智慧就能派上用場(chǎng)，八段錦里就有多個(gè)動(dòng)作可以有效應(yīng)對(duì)�！�
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2020-1-8 10:14 上傳
開左腳至與肩同寬，雙手于小腹前十指交叉。雙手向上托起，至胸前翻掌。向上托時(shí)頭向手望，掌托至頭頂、踮起腳尖、盡量向上伸展，全身保持緊繃感，維持一至兩秒。
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兩手左右分開至雙腿旁，收左腳。整個(gè)動(dòng)作反復(fù)6次以上，肩頸打開后會(huì)有酸脹感。下落后，手臂會(huì)有明顯的疏通感、發(fā)麻、發(fā)脹感。
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開左腳與肩同寬，扎馬步、兩臂橫擔(dān)，左轉(zhuǎn)馬步雙手經(jīng)下方交叉于胸前。握拳，向正上方翻拳過頭頂，兩邊向下打出至水平、轉(zhuǎn)頭怒目望右拳。轉(zhuǎn)右弓步，換邊重復(fù)，經(jīng)下方收兩拳交叉于胸前，向兩邊水平打出，收至立位。
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中醫(yī)講：“肝藏血，主筋，開竅于目�！睌�拳怒目增氣力的動(dòng)作，主要就是針對(duì)肝臟，因此對(duì)明目也甚有效果。“像太極、健身氣功八段錦，基本都是動(dòng)一發(fā)而牽全身的全身運(yùn)動(dòng)�！毙旒t說(shuō)道，“所以有時(shí)間可以把八段錦、太極的整套動(dòng)作練一下，打通脈絡(luò)，活血舒筋�！�
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