晨起第一杯水不能這樣喝，這事很重要，99%的人都做錯！

慧眼之人生

晨起一杯水，到老不后悔
都知道晨起喝水，有助身體健康但是，喝水不對也會有很多問題

晨起一杯水，成為許多人的習慣。既美容又補充水分，還對身體有許多好處。但殊不知，喝水也有許多講究，喝不對還會出現許多問題。

喝太急喝太多
睡了一晚上，起床會覺得口干舌燥，迫不及待想喝水。但是，如果喝水太快，短時間補充大量液體，會加重心臟、腎臟等器官負擔，易引起頭痛、水腫、血壓升高等問題。
尤其是患有心腦血管疾病的人，晨起本就是心肌梗死、中風的高發(fā)時間，此時喝水猛，很容易猝死。

水太冷或太熱
早晨起床，體溫較高，最好不要喝5℃以下的水，過涼的水易刺激腸胃，容易造成腸胃不適，導致胃痙攣、腹瀉。
對于患有心血管疾病的人來說，晨起喝太涼的水，還可能誘發(fā)急癥。

太燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱，超過65℃便能燙傷它。

如果頻繁被燙傷，就會導致不正常的“異變性”細胞越來越多，最終會發(fā)生癌變，長期喝很燙額水會增加患食道癌的風險。

喝錯水
很多人都知道要晨起喝杯水，但往往選錯了水，喝錯水對身體還有不少危害呢。

/ 淡鹽水 /
一般早晨起床處于缺水狀態(tài)，早起喝淡鹽水，會加重身體缺水狀態(tài)，不僅可能使鹽攝入量超標，還會威脅血液健康。
尤其是有高血壓、心臟病以及腎功能異常的人群尤其不能喝。

/ 蜂蜜水 /
蜂蜜水具有潤肺止咳，疏通腸道的作用，對于有便秘、嗓子干的人能起到一定效果。但是糖尿病、腹瀉、胸悶等人群卻不適宜喝蜂蜜，反而容易加重病情。

/ 果汁 /
早晨起床，身體處于缺水狀態(tài)，人體血液粘稠度會增加。而果汁中的果酸不僅不能稀釋體液，反而會增加腸胃負擔，影響人體的消化吸收。

/ 隔夜茶 /
不想浪費頭天晚上沖泡的茶葉，加上熱水再沖泡一杯的做法是不健康的。因為沖泡過的茶葉，經過一晚上，成為細菌的寄生場所。同時，茶葉所含的茶多酚經過一晚上也大打折扣，不宜再喝。

怎么喝
喝水有這么多講究，喝水喝錯問題多！那么，到底該如何喝水呢？

喝什么

晨起喝溫白開水是最好的選擇。溫白開水指的是燒開的水自然冷卻至30℃—35℃左右的水，這樣的水接近體溫，最容易被人體吸收，而且沒有糖、鹽等負擔，男女老少均可飲用。

喝多少
喝水主要是因人而異，根據自身狀態(tài)來看。對于健康人群來說，早晨空腹喝不超過200毫升水，年紀偏大或者偏小的可以少量多次喝完，每次喝50—100毫升。
對于腎臟病或某些代謝性疾病患者，需要在醫(yī)生的指導下喝水，以免給身體造成負擔，加重病情。

慢慢喝
晨起第一杯水最好慢慢喝。喝前先用嘴唇抿一抿，感覺溫度適宜再喝。
可以把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，也可以小口小口地喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時水不會在肚子里“咚咚”地響為宜。

健康的身體離不開水，喝水也有一些注意事項。美國《預防》雜志總結了喝水的4個提示，提醒大家健康喝水。

短時間內不能大量喝
短時間內大量飲水，不利于內環(huán)境平衡，會增加機體的排尿量，使腎臟的負擔加重；還會增加排汗量，大量出汗使體內的鹽分過度流失，對身體各機能有一定影響。

小便清澈無色說明喝夠了
判斷是不是喝夠水了，可以觀察自己的小便顏色。如果呈現淺檸檬色，說明體內水分處于最佳狀態(tài).
如果小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入；若小便呈黃色，就需要及時喝水了。

吃飯前后不宜喝水
人的胃部空間有限，如果餐前餐后大量飲水，會占據過多胃部空間，使人產生腹脹，甚至腹痛感，不利于腸胃蠕動，影響消化。一般情況下，加你飯后半小時再飲水。

長時間運動后忌馬上喝水
運動后馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適癥狀。
建議運動后休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間，并且一次也不要喝太多。

晨起一杯水可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至可以減少疾病的發(fā)生。但是，晨起一杯水并不適宜所有人，喝水也要因人而異。

體弱不宜晨起飲水
不少人也許不知道自己的體質是否適合“晨起一杯水”，可以通過觀察面色判斷，早晨起床時面色是濕潤明亮還是干澀暗淡。
如果臉色是干澀暗淡，飲水后出現頭暈、面部浮腫，像沒清洗干凈，說明不適宜晨起飲水。

脾胃差不宜晨起飲水
脾胃差的人，容易出現食欲不振、易惡心嘔吐、腹脹腹瀉等癥狀。脾胃對水的消化吸收作用弱，晨起最好少喝水，甚至不喝水，以免進一步影響脾胃功能。

慢性病人不宜晨起喝水
不少慢性病人血液粘稠，希望通過多喝書稀釋血液。但是對于慢性病人來說，身體一些器官有一些問題。
而水的代謝要在各器官組織的協調下完成，所以多喝水無法達到稀釋血液的目的，反而會增加身體負擔。

喝水有細節(jié)，不快不急不熱不冷不多不少，
你喝對了嗎？
來源：樂活記
ID：lokwooo

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