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[美食分享] 雞蛋配它吃,防治腎虛、降血壓、抗衰老,你也可以做!

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真探組

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樓主1#
發(fā)表于 2019-5-30 11:59:40|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽

很多人都喜歡吃雞蛋,因為它好吃、有營養(yǎng)、還便宜。
雞蛋中幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵、鈣等,又被人們稱為“理想的營養(yǎng)庫”。


它還含有其他的微量元素,里面的卵磷脂可以促進肝細(xì)胞的再生,提高人體的免疫力……好處多得說不完。
但問題是,怎么吃才好呢?今天一路哥就給大家介紹幾種吃法,治腎虛、降血壓、預(yù)防老花眼!




雞蛋和它一起吃,可以補腎壯陽、健腦益智,還可以幫你解決便秘的煩惱。不僅如此,韭菜盒子還能防治冠心病、貧血、動脈硬化。
但需要注意的事,吃韭菜容易上火,陰虛火旺和腸胃不好的人最好少吃。

食材:面粉250g,韭菜200g,雞蛋5個,食用鹽、食用油、胡椒粉、蠔油、香油適量

做法:
1、往面粉中倒入溫水和面,攪拌成棉絮狀的時候,加入20g食油,揉成面團后醒面半小時;



2、洗干凈的韭菜切成末,加入少許食用油;碗中打入5個雞蛋,加入少許溫水和食鹽,放入鍋中炒熟;


3、雞蛋碎倒入切好的韭菜中,加入兩勺鹽和適量蠔油,淋入適量香油后攪拌均勻;


4、醒好的面揉成長條形,切成大小均勻的面劑,取一個揉搓均勻,按扁后撒上一些干面粉,搟成一張圓形的餅皮,舀適量的韭菜雞蛋餡放在中間,然后對折,收口處按緊;


5、一個一個做好之后,放入電餅鐺中,烙至一面金黃后翻面,等兩面金黃后即可出鍋了。

圖片來源:騰訊視頻@美食二哈




木耳炒雞蛋可以充分發(fā)揚兩種食材的優(yōu)點,潤肺補腦、增強抵抗力、預(yù)防缺鐵性貧血,老少皆宜。



食材:雞蛋2個,木耳100g,油、鹽、生抽、大蒜、青辣椒適量
做法:
1、碗中打入雞蛋,加入適量鹽、胡椒粉,攪拌均勻,木耳提前泡好,蔥切末、青辣椒切段備用;


2、鍋中加油,油熱后倒入雞蛋液,熟后劃成小塊;


3、倒入蔥花和木耳,加入生抽,翻炒均勻,加入少許鹽和辣椒,大火一分鐘后即可出鍋。

圖片來源:騰訊視頻@piupiu



如果你早上時間很趕,可以做一碗枸杞雞蛋羹當(dāng)早餐,做法簡單,價格實惠,更重要的是,雞蛋+枸杞堪稱雙倍營養(yǎng)。


做法:
碗中打入2個雞蛋,加入十幾個枸杞和幾粒冰糖,攪拌均勻后,加入1.5-2倍的溫水和適量的鹽,放進鍋中蒸15-20分鐘就可以了。

圖片來源:騰訊視頻@一心妙招



蠶豆加上雞蛋,可以補充人體所需的蛋白質(zhì),還有增強記憶力的功效。高考快到了,如果你的孩子要參加考試,不妨做這道蠶豆炒雞蛋給他吃。


食材:蠶豆300g,雞蛋3個,食鹽、食用油、白胡椒粉適量,紅辣椒半個,小蔥若干根

做法:
1、蠶豆去皮留瓣,鍋里水燒開,加入適量食用油和鹽,倒入蠶豆焯水,一分鐘左右后撈起備用;


2、碗里打3個雞蛋,加入食鹽、白胡椒粉、清水,攪拌均勻;


3、紅辣椒切成辣椒丁,小蔥切成蔥花,而后將它們與蠶豆一起倒入雞蛋液中,攪勻;


4、鍋中熱油,倒入雞蛋液,待雞蛋液定型后,大火翻炒,雞蛋變松軟后即可起鍋裝盤。

圖片來源:騰訊視頻@隨手做美食



雞蛋和蝦仁搭配,兩者互補,可以給我們提供身體所需的絕大部分營養(yǎng)物質(zhì),從而達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。


食材:蝦仁200g,雞蛋4個,胡椒粉、鹽、水淀粉、蔥末適量

做法:
1、蝦仁剝殼、去蝦線,洗凈后加入少量胡椒粉和一勺鹽,攪拌均勻;


2、碗中加入適量玉米淀粉,加入鹽、白胡椒粉和清水,攪拌均勻后放入4個雞蛋,打散成均勻的蛋液;


3、鍋中熱油,加入腌制好的蝦仁,蝦仁變紅后加入蔥末,翻炒兩下加入雞蛋液,翻炒兩分鐘后即可出鍋。

圖片來源:騰訊視頻@平行時光



2、在打雞蛋時加入少許料酒,不僅能去除雞蛋的腥味,也能讓雞蛋更加嫩滑,味道更加鮮美,在炒的時候也不容易碎。


3、用大火炒雞蛋容易老,甚至炒糊,一般來說,炒雞蛋只需要小火翻炒,口感會更好;


4、炒雞蛋時建議使用不銹鋼鍋,因為鐵鍋炒雞蛋容易糊鍋;




2、晃。握住雞蛋輕輕晃動,沒有聲音的是鮮蛋,有聲音的就是壞蛋,因為沒有聲音說明雞蛋里面氣室、蛋黃完整。


3、光照。手握雞蛋,對著光線觀察,好雞蛋呈半透明狀,能看清蛋白和蛋清,并且一頭有小氣室。否則,就是壞雞蛋。


4、如果想要判斷買回家的雞蛋是否新鮮,可以將雞蛋放入清水中,沉下去的則為新鮮雞蛋,浮上來的是壞雞蛋。

圖片來源:圖蟲網(wǎng)

雞蛋的做法多種多樣
和其他菜搭配著吃超有營養(yǎng)
看完之后可以試著做一做哦
-END

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