要想保持年輕美麗 離不開(kāi)膠原蛋白的補(bǔ)充 可豬蹄銀耳并不能補(bǔ)充膠原蛋白 這些食物才是美容抗衰的佳品 吃了實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)!
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2019-5-14 09:42 上傳
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豬蹄、豬皮 都說(shuō)吃什么補(bǔ)什么,大豬蹄子膠原蛋白滿滿,吃了一定能補(bǔ)充膠原蛋白吧?要是你這么想,那就出大錯(cuò)了。豬蹄里含有的膠原蛋白進(jìn)入腸道后,會(huì)被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人體吸收?蛇@些“小零件”究竟能否重新組裝成膠原蛋白,順利到達(dá)皮膚,就不能保證了。
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和豬蹄一樣,豬皮雖然膠原蛋白含量豐富,進(jìn)入人體后卻會(huì)被消化系統(tǒng)分解成各種氨基酸,不能再以膠原蛋白的原貌被人體利用。
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雖然豬蹄、豬皮未必能幫我們補(bǔ)充膠原蛋白,里面卻富含脂肪和膽固醇,大家可千萬(wàn)不能多吃~要不然,皮膚還沒(méi)變好,人先胖了一圈,實(shí)在是得不償失。
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銀耳 “來(lái)來(lái)來(lái),多喝點(diǎn)銀耳湯,可以補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)皮膚好!”女孩們應(yīng)該經(jīng)常聽(tīng)家里的長(zhǎng)輩這樣說(shuō)。館長(zhǎng)告訴你,銀耳里根本不含膠原蛋白!
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有人可能會(huì)問(wèn),銀耳煮熟之后,里頭那些黏糊糊的、看起來(lái)很有膠質(zhì)感的物質(zhì)又是什么?其實(shí),這種物質(zhì)叫做銀耳多糖,是一種可溶性膳食纖維,并不是我們以為的膠原蛋白。不過(guò),銀耳多糖具有很好的持水性,天氣干燥時(shí)吃點(diǎn)銀耳羹,對(duì)于補(bǔ)水保濕還是很有好處的~
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花膠 花膠又叫魚(yú)膠,是女性常吃的滋補(bǔ)品。事實(shí)上,多吃花膠并不能美化肌膚。從吸收角度看,氨基酸結(jié)構(gòu)與人體氨基酸結(jié)構(gòu)越相似的食物,越容易被人體吸收,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就越高。而花膠的氨基酸結(jié)構(gòu)卻和人體氨基酸結(jié)構(gòu)相差甚遠(yuǎn),不容易被人體吸收,更別提美容養(yǎng)顏了。
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人體如果缺失膠原蛋白,很容易發(fā)生皮膚老化。既然豬蹄、銀耳不能幫我們實(shí)現(xiàn)“凍齡逆生長(zhǎng)”,吃什么才能補(bǔ)充膠原蛋白呢?別急,館長(zhǎng)馬上告訴你~
1、深海魚(yú)類
深海魚(yú)不但膠原蛋白含量豐富,而且結(jié)構(gòu)和人體十分相近,很容易被人體識(shí)別吸收,膠原蛋白的吸收率高達(dá)1.5倍,被認(rèn)為是最佳的膠原蛋白來(lái)源。而且,魚(yú)類的脂肪含量低,多吃也沒(méi)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以,愛(ài)美的姑娘一定要多吃深海魚(yú)哦~像是金槍魚(yú)和鮭魚(yú),都是很不錯(cuò)的選擇。
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2、西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素和維生素C,這兩種物質(zhì)都具有良好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的功能,不但能提高皮膚的膠原蛋白含量,美容抗衰,還可以為肌膚提供防曬保護(hù),夏天多吃它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!
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3、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A,不但能保護(hù)肌膚表層,還可以修復(fù)皮膚中受損的膠原蛋白。而且,多吃胡蘿卜對(duì)預(yù)防三高、增強(qiáng)免疫力具有很大的幫助。
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如果你不喜歡胡蘿卜的味道,紅薯、南瓜等橙色蔬菜也能達(dá)到同樣的效果哦~
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2019-5-14 09:42 上傳
4、漿果
很多女孩喜歡吃草莓、藍(lán)莓等酸酸甜甜的漿果類食物,這些漿果也是補(bǔ)充膠原蛋白的好幫手。漿果里含有強(qiáng)抗氧化劑維生素C,可以防止空氣、食物和水中存在的自由基引起的膠原細(xì)胞分解。吃草莓的季節(jié)就快要過(guò)去啦,大家可別錯(cuò)過(guò)咯!
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2019-5-14 09:43 上傳
5、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍(lán)菜、西蘭花等深綠色蔬菜,是維生素A、維生素C和維生素E的重要來(lái)源,而這些物質(zhì)都是膠原蛋白合成的重要營(yíng)養(yǎng)素。而且,深綠色蔬菜中的葉綠素也能促進(jìn)膠原蛋白的合成。
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2019-5-14 09:43 上傳
想不到吧?隨處可見(jiàn)的綠色蔬菜竟然也能補(bǔ)充膠原蛋白!不愛(ài)吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的壞習(xí)慣啦~
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6、豆類食物
要補(bǔ)充膠原蛋白,可別忘了豆類食物~豆腐、豆腐腦、豆?jié){等豆類食品所含有的染料木黃酮不但可以加速膠原蛋白的再生,而且可以使促進(jìn)皮膚老化的金屬蛋白酶活性受到抑制,從而達(dá)到延緩皮膚衰老的效果。
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此外,豆類食品還可以調(diào)節(jié)雌性激素,改善女性體內(nèi)的激素水平,真是一舉兩得!
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7、大蒜
大蒜富含一種微量礦物質(zhì)——硫,可以增強(qiáng)膠原蛋白合成、防止膠質(zhì)纖維分解,不僅有益于皮膚健康,還能幫助皮膚美白~大家在家中做菜時(shí),不妨多在里頭放些蒜,不但能調(diào)味,還能美容養(yǎng)顏~
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豬蹄、銀耳竟然不能美容? 難怪吃了這么多年總是沒(méi)效果! 趕快把這些美容食品推薦給家人朋友 今后再也不用花錢買護(hù)膚品了! 文章來(lái)源:樂(lè)活記
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