過(guò)年一定要吃這10種食物，刮油、解膩、助消化，怎么吃都不怕胖...

奶茶小姑

　　過(guò)年的時(shí)候，許多人會(huì)因?yàn)槌缘锰湍伓l(fā)胖。如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢？
　　今天，小編就給大家分享一些能夠去油膩的食物。

　　01、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而助于排便。
　　我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐后準(zhǔn)備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。

　　02、山藥

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖，而且能增加免疫功能。
　　在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補(bǔ)血益氣，既能清腸胃，又可以美容養(yǎng)顏。

　　03、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而凈化血液。
　　燉排骨湯時(shí)，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來(lái)的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

　　04、銀耳

　　銀耳富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、減少脂肪吸收。
　　吃完大魚大肉，喝一碗滋潤(rùn)的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！

　　05、薏米

　　薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
　　在煮薏米粥時(shí)，還可以加入一些紅棗和黑米，能更加有效的促進(jìn)身體消化。

　　06、蜂蜜

　　蜂蜜是一種常見的食物，具有潤(rùn)腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。
　　使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡(jiǎn)單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時(shí)，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

　　07、木耳

　　黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
　　木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。

　　08、酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)。
　　選擇酸奶時(shí)要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。

　　09、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

　　10、花生

　　花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
　　如果將花生泡在醋中后再食用，更是有軟化血管的功效。
　　過(guò)年就要敞開肚皮好好吃，有了這幾樣法寶，再油膩也不怕了！
　　文章來(lái)源：健康圈

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